Viktminskning:? Behöver du att öka fettintag till bantar

Jag njuta av showen The Biggest Loser (väl den nuvarande säsongen är lite tråkigt!). På en av de senaste episoderna de hade en person från förebyggande magazine dela några tips baserade på “ Flat Belly &"; kost. Jag var mycket glada eftersom det lät som en länk hade funnits mellan Medelhavsdieten och minskad bukfetma.

Här och' s huvudstudien stöder sambandet mellan minskad bukfetma och enkelomättade fetter Omdömen

Studie: Publicerat i Diabetes Care tillbaka 2007 av JA. Paniagua, MD, PHD, A. Gallego de la Sacristana, MD, I. Romero, PHD, A. Vidal-Puig, MD, PHD, JM Latre, MD, PHD, E. Sanchez, MD, P. Perez-Martinez, MD, PhD, J. Lopez-Miranda, MD, PHD och F. Perez-Jimenez, MD, PHD Omdömen

enkelomättat fett-rik kost Förhindrar bukfetma och minskar Postprandial Adiponectin uttryck inducerad av en kolhydratrik kost i insulinresistenta ämnen

Syftet med denna studie var att visa att bukfetma är kopplad till insulinresistens (när kroppen inte svarar normalt på insulin) och studerade effekten av tre olika dieter med samma nivå av kalorier på fettfördelningen, insulinkänslighet, och perifer adiponectin (fett hormon) genexpression. I studien ingick 11 personer som ansågs insulinresistenta. Alla i studien tillbringade 28 dagar på vart och ett av följande dieter:. 1. diet berikad halt av mättat fett, 2. kost rik på enkelomättat fett, 3. kost rik på kolhydrater Omdömen

Studien fann vikt, kroppssammansättning , och metabolism oförändrad under alla tre dieter. På en hög carbohydratediet, tenderade fett som skall omfördelas till buken kontra fettrik kost. Omdömen

1. Inte tillräckligt med bevis för att stödja en anslutning.

Det här var en ganska liten studie av endast elva personer. En studie på 62 kvinnor som publiceras i Journal of Nutrition 2004 kunde inte hitta en länk mellan en kost rik på enkelomättat fett och förändrade distributions kroppsfett. Det måste finnas mer storskaliga studier som slutgiltigt fastställer en länk innan vi kan hoppa på tåget. Omdömen

2. Följ en Medelhavsdieten ändå!

Huruvida en Medelhavsdieten mål magen fett eller inte, är fördelarna med denna typ av kost välkänd när det gäller hjärt- och kärlsjukdomar och viktminskning. Omdömen

De som följer en Mediterranean diet har en minskad risk att utveckla hjärtsjukdom och dö av en hjärtattack. Även de som har överlevt en hjärtinfarkt och levde för att anta den Mediterranean dieten minska risken för en andra hjärtinfarkt och andra komplikationer betydligt. Omdömen

Även de som följer den Mediterranean dieten har ökad mättnadskänsla (känsla av fullkomlighet) på grund av den lämplig fett och fiberinnehåll. Detta innebär en minskad lust att äta för mycket som främjar viktminskning Omdömen  ..