Bantning myter du bör komma över med nu!

när som helst, kan du ha en vän, en medarbetare eller en familjemedlem som är på en diet. De flesta dieter berövar oss av en specifik matgrupp eller en väsentlig mängd kalorier. Därför manifesterar banta sina nackdelar i hur vi känner. Hunger, depression och ångest är bara några av dess symtom. Långtids vikt är nästan alltid ouppnåeligt genom extrem bantning. Det enda realistiska alternativet är en välbalanserad fitness plan som du kan leva med. Här är några tankeställare nästa gång du tänker på att gå på en restriktiv diet plan. Omdömen

Inte alla kolhydrater är dåligt för din viktminskning mål. Du behöver bara att erkänna de goda från de dåliga. Komplexa kolhydrater som bönor och fullkornsprodukter är rika källor till fiber. Brunt ris, vete bröd och stål skära havre är fullkornsprodukter. Frukt och grönsaker är bra källor av vitaminer och antioxidanter. De är också lågt kaloriinnehåll och fungerar bra med din balanserad kost plan. Frukter som utsätts för miljön kan förlora en del av sina näringsämnen. Frukt frystes omedelbart efter plockning, dock behålla de flesta av dess näringsvärde. För att hålla det lågt kaloriinnehåll, undvika nedgångar, ostar och såser när man äter frukt. Svälta dig själv precis innan en part kan slå tillbaka. Förbered genom att minska ditt kaloriintag några dagar före evenemanget.

Ägg är inte dåligt för din viktminskning mål heller. Äggvita är en rik källa till protein, vilket är bra för muskeltillväxt. Kolesterol i en stor äggula är 213 milligram. Människor med hälsoproblem som är kopplade till högt kolesterol bör begränsa äggulor till 2 per vecka. Hoppa över frukosten kommer inte att ge dig bestående viktminskning eftersom du kommer troligen överkompenserar med de återstående måltider om dagen. Du kan sluta att få mer tyngd i det långa loppet. Kombinera olika typer av mat påverkar inte din viktminskning mål som du tror att det gör. Livsmedel är oftast en kombination av fett, proteiner och kolhydrater. Viktminskning uppnås när du skapar en kalori underskott genom att äta kalorifattig mat.

Dina gener är inte ensam ansvarig för din vikt och metabolism. Endast 25% av din vikt bestäms av genetik. Sanningen är, din vikt och metabolism hög grad påverkas av din livsstil. Spot minskning är inte heller möjligt. Gör cardio och styrketräning övningar för att minska fett och utveckla muskler. Träning vid olika tider på dagen har sina fördelar. Den bästa tiden för dig, men är när du kan göra det, så att inte falla i fällan att motion är bara effektivt om det görs vid vissa tider på dagen. Övning - när som helst - bränner kalorier och formar muskler. Så bara göra det. Omdömen

komma över myterna är nödvändig för en varaktig viktminskning. Förnuftiga lösningar som väljer lågt kaloriinnehåll livsmedel och planera dina måltider och är mer realistiska. Träning för att gå ner i vikt och fett är den andra lönsamt, realistiskt alternativ. Ju tidigare du komma över din kondition myter, desto bättre är det för din hälsa Omdömen  ..