Viktminskning Secrets att avskeda fat

Viktminskning är inte bara en fråga om kalorier in och kalorier ut. Det finns många faktorer som bidrar till viktminskning eller viktökning. Att ta itu med bara kalorier lämnar dig sårbar för en besvikelse viktminskning eller viktökning. Det kan lämna dig i en metabolisk röra. Låt oss undersöka de mindre kända nycklarna till viktminskning framgång

Viktminskning framgångsfaktorer. ENTLEDIGA Vikt Omdömen

* Avgiftning: Alla herbicider, bekämpningsmedel, tungmetaller eller andra gifter du äter inte är helt elimineras . I vår industrialiserade samhället av förädlade livsmedel som besprutas med kemikalier, vattnas med surt regn, förorenade med metaller, PCB och BPA: s, är dessa inte helt elimineras och bygga upp i ditt fett. Gifter störa viktminskning, eftersom din kropp inte lätt släpper fett där de förvaras bort för säkerheten. Det är en skyddsmekanism. Ökad eliminering av dessa genom avgiftande örter som maskros, mariatistel, Chlorella, sulforaphane, broccoli kärneextrakt och antioxidanter såsom N-acetylcystein, alfaliponsyra, extrakt av grönt te och andra kan ta bort dessa gifter. I kombination med minskande toxin intag genom att äta hela, organiskt, icke-bearbetade livsmedel kan släppa de envisa pounds Omdömen

* Inflammation. Intag av livsmedelskvalitet är viktig. Mättade fetter och transfetter orsaka inflammation som håller lågor viktökning bränning. Släcka elden med fett som rinner:. Något som kan göras till en olja som fisk, nötter, frön, oliver, avokado och deras oljor kommer att minska inflammation som bränslen viktökning Omdömen

* Sömn är en stor faktor i viktminskning. Tillväxthormon, det hormon som främjar muskelmassa görs medan du sover. Att få minst 6-8 timmars sömn är nyckeln att kasta pounds. Om du har svårt att sova, prova melatonin, eller en växtbaserade kombination av kamomill, humle, valeriana och /eller passionsblomma. Andra skulle dra nytta av 5 HTP (5 hydroxitryptofan) föregångaren till serotonin Omdömen

* Mindfulness. Oftast människor inte äta eftersom de är hungriga. Människor tenderar att vara känslomässiga eller själlösa ätare. Om du äter snabbt, är distraherad och inte planera dina portioner, är chansen att du kommer att äta för mycket. Äta långsamt, tugga och smaka din mat och mäta ut eller "eyeballing" delar gör att din hjärna att registrera att det blir mat kommer att stänga av hunger hormonet ghrelin Omdömen

* intag. Delar roll. Amerikaner tenderar att supersize allt, särskilt livsmedel. Protein delarna kan mätas med storleken och tjockleken på din handflata, en tät grönsak som broccoli s portion är en knytnäve, stärkelserika grönsaker eller spannmål som potatis eller majs eller bröd, pasta eller ris skulle vara en halv näve och en servering av olja skulle vara din tumme eller nötter eller ost 6 tärningar. Omdömen

* Stress är en stor boven som orsakar oförmåga att gå ner i vikt. Det väcker kortisol, vilket höjer blodsockret, vilket väcker insulin alla orsakar ett reservdäck runt midjan. De svängningar i blodsockerresulterar i humörsvängningar samt begär. Detta är en ond cirkel som inte bryts av reframing dina reaktioner, behandla den underliggande orsaken och bryta mönstret med strategier för avkoppling och stressreducering gör viktminskning en förlorad sak. Prova djupa långsam andning, stretching, yoga, tai chi, meditation, bön och /eller avkopplande hobby. Hitta en tid och plats att "distress" dagligen. Klipp ut sockerhaltiga och stärkelserik mat som gör saker och ting värre och fortsätter cykeln. Omdömen

* Kosttillskott kan stöd i viktminskning. Undvik modenycker och använda dem som hjälper din hälsa. Studier har visat att adekvat vitamin D och goda bakterier stöd viktminskning. Alla kan dra nytta av att komplettera med vitamin D minst 2000 IE per dag samt en probiotisk som innehåller minst 2 miljarder cfu. Fiber är viktigt för god hälsa och kan få dig att känna fylligare längre. Andra tillägg bör anpassas till din unika metabolism. Omdömen

Lägg styrketräning, aerob träning, en vinnande attityd och massor av vatten och fiber till din diet så att du kan "midja away" och kasta dem pounds. Hormoner spelar också en stor roll. Besök en metabolisk anti aging specialist för att mäta och modulera dina hormoner Omdömen  ..