Varför Aerobics är så bra för You

Aerob träning har funnits sedan 1980 och' s och har gynnats utövande samhället genom att stärka kroppen, förbättra cirkulationen och öka prestanda. Aerob träning var föråldrat före 1978, då övningen handlade om styrka och styrketräning genom att bygga muskler. Men människor insåg att starka muskler didn &'; t lika bästa idrottsman. Prestanda lidit på grund av bristen på syre och ökad muskelmassa. Aerob träning kräver användning av syre för kroppen att generera energi. Grund av den ökade tidsperioden för träning i kroppen ökar cirkulationen och transport av blod, syre och näringsämnen i hela kroppen. Detta möjliggör längre uthållighet under tävlingen. Även aerobics är inte bara bra för prestanda, de gynnar kroppen också.
Fördelen med hälsa och prestation genom aerob träning är baserad på längd och frekvens av motion. Det rekommenderas att få en minst 30 minuters konditionsträning på en daglig basis. Konditionsträning är någon övning som ökar hjärtfrekvensen och samtidigt öka cirkulationen i hela kroppen. Aerobics är den vanligaste konditionsträning. Inte bara förbättra cirkulationen i hela kroppen, stärker det hjärta och andningsmuskulaturen. Både hjärta och lungor blivit effektivare på att pumpa blod och syre i hela kroppen som aerob träning blir längre och mer kraftfull. Röda blodkroppar ökar i kroppen för att transportera mer syre för motion. Aerob träning använder stora muskelgrupper i hela kroppen därför stärka dem under användning. Det minskar också risken för diabetes, hjärtsjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar. Den vilopuls och blodtryck både minskning från aerob träning. Det förbättrar den psykiska hälsan genom att minska stress och depression.
Aerob träning är bra för viktminskning eftersom det bränner fler kalorier i en snabbare takt. Det höjer ämnesomsättningen (den mängd kalorier som behövs för kroppen att upprätthålla i vila) och bränner fett när du är klar konsekvent. Under de inledande skedena av aerob träning glykogen bryts ner för att producera energi. Som glykogen, som kommer från kolhydrater är slut, flyttar kroppen på fett för att producera energi. Detta är en längre process och kan orsaka prestanda att sjunka. Men under tiden som du fortsätter att göra aerob träning kroppen blir effektivare på att lagra glykogen i musklerna som ska användas för energi. Och på grund av den ökade energi uthållighet förbättras. Kroppen ökar också vaskularisering av musklerna för att förbättra blodflödet. Kroppen blir bättre på att bryta ner fett för energi. Aerob träning snabbar även upp möjligheten för muskler att återhämta sig från träning.
Aerob träning är normalt kategoriseras i två områden, låg effekt och hög effekt. Låg effekt aerobics inkluderar trappor, promenader, simning, hushållsarbete, etc. Under låga aerobics konsekvens ena foten kvar på marken för att stödja kroppsvikten. För det mesta någon frisk person kan göra låg påverkan aeroba aktiviteter. Promenader är den vanligaste låg påverkan aerob träning eftersom det kan göras var som helst utan användning av all utrustning och kräver ingen skicklighet. Även om promenader är en viktbärande motion orsakar mindre skador på knän och leder. Om du funderar på att inkludera aerob aktivitet i din träning rutin start med låg effekt och arbeta dig upp till stor genomslagskraft.
Hög effekt aerobics löpning, sporter som fotboll, tennis, rugby, dans, etc. Under stor genomslagskraft aerobics båda fötterna kommer från golvet samtidigt, ens för ett ögonblick som kan orsaka huggande i lederna när kroppsvikten träffar golvet igen. När inklusive aerobics i din träning rutin, börja med låg effekt och arbeta dig upp till stor genomslagskraft. Människor som är överviktiga, äldre, skadade, av tillstånd bör få godkännande från en läkare innan du hoppar in i hög effekt aerobics. Stor genomslagskraft aerobics bör förformade på motsatta dagar så låga aerobicsbedömningar. Kom ihåg aerob aktivitet bör alltid vara en del av din fitness plan Omdömen  ..