Hur gå ner i vikt naturligt efter Pregnancy

Vanligtvis en kvinna får mer än 25 pounds under sin graviditet. Efter att hon föder barnet, kan hon förlora upp till 14 pounds - det betyder att hon fortfarande har en betydande extra tyngd. Oavsett deras ansvar med barn, för de flesta av dem viktminskning är en prioriterad fråga. Många kvinnor tror helt enkelt att denna "baby fett" aldrig kommer att försvinna, även om alla vill återvända till sin ursprungliga vikt. Och ja, det är fullt möjligt att gå ner i vikt under post-partum period. Omdömen

De medicinska experter rekommenderar inte börja banta minst tre månader efter födseln. Emellertid är ett urval av de livsmedel med låga kalorier i kombination med måttlig motion som anges för att uppnå viktminskning. Även om du inte kommer att få omedelbara resultat, är det mycket viktigt att göra de första stegen av naturliga viktminskning plan. Den återhämtar period kan pågå i upp till nio månader, men en långsam metod som är bäst eftersom du måste ge din kropp tid att återhämta sig efter förlossningen. Du skulle kunna gå ner i vikt snabbare, men det kan vara i bekostnad av ditt barn, eftersom ett low-carb eller en låg-protein diet du kanske offra värdefulla näringsämnen som följd. Omdömen

Hur som helst, amnings sig faktiskt förbättrar viktminskning. Det är medicinskt bevisat att amning leder till frisättning av hormoner som gör din livmoder för att återgå till sin normala storlek. Men tro inte att amningen ensam kommer att få ner din vikt. Tänk på att du måste ha minst 1800 kalorier per dag under amning för att hålla dig själv och ditt barn friska, så du måste äta, bara hålla sig borta av skräpmat under denna period, förlitar sig på mat med högt näringsvärde till bibehålla rätt nivå av kalorier varje dag.

Frukt och grönsaker är den bästa lösningen för din kost under denna period. Eftersom grönsaker har låg natriumhalt, de bidra till att minska vatten vinst, liksom. Inte många är medvetna om att natrium gör att vattnet lagras i kroppens tarmdelar. Frukt och grönsaker är de stora vinnarna i den tunga vikt lågt kalori avdelning. De väger mycket på grund av sitt fiberinnehåll och vatten och ändå har inte många kalorier. Din kost bör i allmänhet låg fetthalt men inte fettfri; vitamin rik; och fiberrik. Fiber är en naturlig jaktplan av sjukdomar. En modefluga kost kan vara ganska skadligt för din hälsa och kan faktiskt bromsa din återhämtning från förlossningen. It &'; en bra idé att sätta upp mål viktminskning, men don &'en; t gå överbord Omdömen

Du kan se ett antal skådespelerskan-moms gracing omslagen av tidningar strax efter födseln av sina barn.. De verkar svelte och elegant, helt saknar baby fett. De kan till och med tala om att utöva direkt efter förlossningen.

Det här är ett farligt budskap: att du måste göra allt du kan för att bli smal så fort som möjligt efter förlossningen. En sådan filosofi det och' s ohälsosamt. Det finns många goda skäl för att utöva under post-partum period, men gör det modererad. Motion minskar också post-partum depression, förbättra ditt humör och öka ditt självförtroende. Du kan överväga att gå med i en “ Mommy and Me &"; övning klass så att ditt barn kan utöva sin rätt tillsammans med dig. Men att ha en vän eller släkting att fungera som din träning kompis kommer att ge dig ett starkt känslomässigt stöd när du tränar. Omdömen

Den post-partum period är utmanande för nyblivna mammor fysiska och känslomässiga styrka. Men äta hälsosamt och göra måttlig motion, bör du kunna förlora vikt du fått under din graviditet. I själva verket kan du upptäcker att du &'; re faktiskt friskare efter att bebisen är född. För mer information om att förlora vikt naturligt och utan att svälta sig själv besöka min hemsida Omdömen  ..