Get Back On Track Efter Over-Indulgent Äta: 4 steg till Follow

Omdömen

Det &'; s helgen och ditt sociala schema är fullspäckat. You &'; ve fick en utekväll med vänner på fredag, följt av ett bröllop lördag eftermiddag, och sedan en födelsedagsfest till råga på allt utanför på söndag Omdömen

Fun.? Ja.

Hälsosam kost? Inte så mycket Omdömen

Om det &';. S en hel helg av inte så hälsosam kost val, bara en dag, eller till och med en riktigt stor måltid (! Hej allt-du-kan-äta sushi), det &' , sa god chans att du och'. ll vara ute efter att återhämta sig efteråt Omdömen

Här är 4 steg för att hjälpa din kropp och själ återhämta sig så att du kan komma tillbaka till att äta och känna hur du &';. tycker Omdömen

1. Fyll på med mer vatten Omdömen

Tanken på att lägga till något till magen kanske inte mycket tilltalande efter en skräpmat binge, men att dricka lite vatten är det första steget mot återhämtning. Omdömen

Dricksvatten är avgörande efter över-ätande av två skäl: För det första hjälper det att bryta ner fast föda. Detta gör det möjligt för kroppen att absorbera mer näringsämnen som maten passerar genom matsmältningskanalen. Omdömen

För det andra hjälper vatten förebygga magsäcks uppblåsthet och förstoppning, som sannolikt det sista du vill uppleva efter att ha ätit en stor måltid! Dricka även lite extra vatten kommer att mjukna fast föda i magen och att påskynda matsmältningen. Omdömen

2. Get Up, Get Moving Omdömen

Även om du kanske känner för att parkera själv på soffan och berusnings titta Netflix, en av de bästa sakerna du kan göra efter seende äta är att få upp och få flytta. Omdömen

En liten övning kommer att förhindra en slö livsmedel baksmälla från inställningen i, plus det kommer att ge din ämnesomsättning en välbehövlig boost. Fysisk aktivitet kommer att hjälpa till att flytta överskott blodsocker till dina muskler där det kommer att användas som energi istället för att lagra det som fett Omdömen

Du don &'en;. T måste gå ut och springa ett maratonlopp heller. Prova en enkel träning rutin i ditt vardagsrum, följa med en snabb träningspass video, eller bara ta en promenad. Omdömen

3. Förbered din nästa hälsosam måltid Omdömen

Vem vill titta på mat efter en äta frenesi Omdömen

Du don &'en;? T måste faktiskt äta en hälsosam måltid när du &'; re redan känner fyllda, men planering och även förbereda något att &'; s. lätt och frisk är mycket viktigt Omdömen

Vissa människor kommer att hoppa över en måltid eller två i ett försök att spola bort deras mat ånger, men gå utan mat för länge kan ställa dig upp för mer dåliga val mat

I stället hugga upp vissa planteras, gör en sallad, eller bara välja en hälsosam recept som du och'. ll förbereda nästa måltid är ett bra sätt att undvika hunger och mat cravings inom en snar framtiden

Även om du kanske känner fyllda just nu, den känslan segrade &';. t alltför länge. Ha en hälsosam måltid alternativ redo att gå. Omdömen

4. Fråga dig själv, och" Varför &";

Det finns många anledningar till att människor äter för mycket. Vad var din anledning? Omdömen

Var det sociala trycket? Var du använder mat för att hantera stress? Eller kanske du av mat och bosatte sig för en balja med glass Omdömen

Det &';!. Är viktigt att förstå varför du äter föll utanför spåret så att du kan undvika att göra det i framtiden Omdömen

Falling in mat frestelser kan lätt undvikas genom att inrätta ett system för ansvarighet med en vän, rensa all skräpmat från ditt kök, eller batch-förbereda hälsosamma livsmedel så att du alltid har något bra på handen Omdömen Tänk på att en tillfällig överseende är ingen big deal – It &'; s inte värt bostad på den eller slå dig själv. Bara vara drivande i att få din kropp tillbaka på rätt spår så att du kan må bra så snabbt som möjligt Omdömen  ..