Är kost eller motion Bättre för viktminskning

Vi &';? Ve betingats under åren för att tro att det bästa sättet att gå ner i vikt är att svettas bort det med rigorös träning på gymmet, och vara medveten om vad vi äter. Om det var helt korrekt, inte skulle vi, &'; t finnas tippa skalorna i fetma som 45 miljoner människor tillbringar mer än $ 19000000000 årligen på gym medlemskap, en siffra som &'; s fördubblats under de senaste 20 åren. Problemet ligger med det faktum att människans ämnesomsättning är mycket effektiv, och eventuellt överskott kalorier omedelbart lagras som fett. Omdömen

Mer motion leder till Mer Äta

Trots vår bästa avsikter, vi äter långt fler kalorier än vi behöver vid varje given tidpunkt för att driva våra muskler och celler. Motion gör bränna extra kalorier, men för många människor det förbleknar i jämförelse med den mängd mat de konsumerar. Som du tränar, skickar din kropp signalen att äta mer så att du och' ll har tillräckligt med energi reserverats för nästa träningspass. Nästa måltid eller hög carb mellanmål blir större än nödvändigt för att kompensera, och mycket kalorier effektivt lagras för framtida användning. Omdömen

Motion är inte ett effektivt viktminskning Tool

Forskning som genereras av Mayo Clinic och rapporterades hos Time Magazine Omdömen slutsatsen att motion är ett mycket ineffektivt sätt att släppa överskjutande pounds. Forskarna fann att intensiv träning kan faktiskt leda till viktökning, som testpersonerna konsumerade mer kalorier efter träning än de brände, vilket resulterar i överblivna kalorier som kroppen lagrar vanligtvis som bukfetma. It &'; s viktigt att förstå att motion är fortfarande en viktig del av människors hälsa, men bör inte vara ditt primära viktminskning verktyg Omdömen

kalori kost levererar resultat viktminskning
<. p> Den bästa strategin för att släppa vikt är att äta en kalorifattig kost med 25% färre kalorier än du för närvarande konsumerar varje dag. För många, kommer denna typ av begränsning verkar svår, så att du och' ll måste sakta arbeta upp till denna nivå genom att eliminera 100 kalorier varje dag i en vecka. Nästa vecka, klippa ut ytterligare 100 kalorier tills du träffar minskning nivån 25%. Mest måttligt aktiva kvinnor bör äta 1200 till 1500 kalorier per dag, och män bör inriktas 1.500 till 1.800 kalorier för att se betydande resultat viktminskning. Omdömen

Motion är fortfarande viktigt

Regelbunden fysisk aktivitet är fortfarande mycket viktigt, som flera studier bekräftar att de som sitter i 8 timmar per dag är mest benägna att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och dör tidigt av någon orsak. Håll dig aktiv, och om du har ett skrivbord jobb som kräver att du sitta under långa perioder, gå upp och flytta runt åtminstone en gång varje halvtimme. Upprätta en viss tid för motion i din dagliga schema, åtminstone 30 minuter på de flesta dagar. Walking är en stor aktivitet som håller ditt hjärta att pumpa och dina muskler rör sig, men don &'en;. T planerar att äta mer efteråt för att kompensera Omdömen

Folk börja motionera eller registrera dig för ett gym medlemskap som ett sätt att bränna bort överflödigt fett, och undermedvetet tror att detta kommer att tillåta dem att fortsätta äta mer kalorier än de behöver. För de flesta individer, de brända kalorier genom måttlig motion don &'en; t kompensera för de superstora aptit upplevt efter ett träningspass. Även regelbunden fysisk aktivitet och stressreducering krävs för optimal hälsa, är kalorirestriktion i särklass mest effektiv viktminskning verktyg Omdömen  ..