3 steg lämnar din komfortzon Behind

För att gå ner i vikt och behålla den måste du bryta sig ut ur din komfortzon och flytta in okända territorium. Detta kan vara skrämmande och stressande men det behöver inte vara det. Denna artikel kommer att gå igenom hur man framgångsrikt navigera din väg ut ur din komfortzon och skapa nya positiva vanor. Omdömen

1. Experimentera med nya sätt att vara

När du ställer dig på att förlora vikt du börjar se nya sätt att göra saker som kan ersätta dina gamla vanor, är mitt råd att experimentera med dessa nya sätt att vara innan de bestämmer sig för dem. Omdömen

Till exempel, om du har valt att få aktuella om din eftermiddag socker vana kanske du bestämmer att du vill ersätta socker med en sallad. Innan du åta sig denna nya plan, experimentera med det. Prova det för ett par dagar och notera hur väl den passar in i ditt liv och hur tillfredsställande det är. Detta sätt om ett experiment inte fungerar då experimentet misslyckades och du kan försöka igen. Men om du åta sig att förändras och det inte fungerar, då är du mer benägna att känna att du misslyckades. Omdömen

2. Begå

När du har gått igenom experiment och fann en lösning som tillfredsställer dig, är du redo att begå. Skriv ner i en mening vad ni nu gör Omdömen

. Exempel: ". Jag tar en 10 minuters promenad bryta varje dag kl 02:00 för att rensa mitt sinne och ge mig själv en energikick" Omdömen

3. Upprepa, upprepa, upprepa

Du är nästan där! Det finns en gemensam teori som en ny vana kan skapas i 21 dagar. Jag såg alltid det som bristfällig eftersom det innebär att helt enkelt göra en annan åtgärd i 21 dagar kommer att skapa bestående förändring. Vad jag har hittat är att du först måste ändra tanken bakom vana och detta kommer med repetition. Omdömen

Under de kommande 21 dagarna upprepa ert engagemang fras till dig själv alla chanser du får. Om du stannade vid ett trafikljus, väntar i linje, letar efter ett mellanmål, vad du än gör, upprepa det om och om igen. Jag föreslår att upprepa uttalandet 21 gånger varje dag under 21 dagar. Omdömen

Detta steg-för-steg-process kommer att ta tid och lite ansträngning, men du kommer att lyckas flytta ut ur din komfortzon. Gamla vanor kan ändras och du kan hålla sig till en hälsosam kost och levande plan, så hitta ett åtagande du kan må bra om och hålla sig i rörelse mot ditt mål Omdömen  ..