Varför dieter misslyckas?

Varför dieter misslyckas? Omdömen

De initiala resultat viktminskning från en ny diet är uppmuntrande, är de inte? Gå på en diet, gå ner i vikt genast! Men vikten inte stanna utanför. Varje undrar varför? Det finns två skäl. Omdömen

Först behöver din kropp energi, ungefär som en bil. Medan en bil brinner bränsle, bränner kroppen glukos. Om du slutar att fylla bilen med bränsle, kommer det att dö. Men din kropp är smartare än en bil. Om du slutar att fylla din kropp med mat, evolutionära-inducerad säkerhetsprocedurer sparka. Din kropp är en god vän, och som alla goda vänner, kommer det att skydda dig. Efter århundraden av desperata överlevnad, kommer det att göra något för att få energi. Som en sjunkande skepp där ägarna är villiga att slita isär bara för att hålla sig flytande, kommer din kropp slita sig från varandra för att få det bränsle den behöver för energi. För en dag eller två utan mat kroppen kommer att riva sönder muskelceller och omvandla dem till glukos. Så småningom kommer att omfatta fettceller i det framfart, men det slutar aldrig riva isär muskelcellerna. (För den nyfikne finns ett tekniskt skäl till detta: muskelceller består av byggstenar som kan omvandlas till glukos, kan fettceller inte konverteras till glukos, bara en billig wannabe som kallas ketoner.) Review

För en flera skäl denna process är mycket skadligt och obehagligt, jag ska bara fokusera på en anledning till att en dieter skulle bry sig om – -muscle förlust. Va! Jag kan höra kvinnorna ute säger, "Vem bryr sig om muskel förlust?". Du gör. För en sak, är muskel en enorm kalori brännare, vill du inte att förlora det bantning. För en annan sak muskel förlust påverkar också din hållning och kroppsbyggnad. Tänker tillbaka på bilderna du har sett att svälta folk- – gjorde de ser bra rasat över med deras utmärglade ansikten Omdömen

För det andra, i samband med bantning, din kropp kommer att försöka lagra så mycket kroppsfett som möjligt ur? varje måltid! Det evolutionära processen talade om ovan kommer inte låta dig svälta. Du kommer att konvertera så mycket mat som möjligt till fett. Omdömen

Så varför dig ner i vikt först när bantning? Muskler väger mer än fett. Muskeln kroppen förstör orsakar mindre antal på skalan. Men du kommer inte att se något bättre, eftersom du inte har förlorat mycket fett. Visste du att en badboll och baseball vikt densamma? Det handlar om storlek, inte vikt

Slutsats:.. Omdömen dieter misslyckas eftersom din kropp inte svarar på det sätt du vill, vilket gör att fettet att envist stanna kvar Omdömen

Rådgivning:

1.Don't väga dig. Istället för en skala, använd ett måttband eller en spegel, eller en vän, eller kläder (se om de blir mer löst). Omdömen 2.Don't diet. Istället överväga att äta mer hälsosamt. Tänka långsiktigt: de flesta människor kan inte stanna på en diet för någon längre tid ändå Omdömen 3.Eat mer.. Sprid ut ditt ätande över dagen, till exempel genom att äta mellanmål mellan måltiderna. Du kommer att gå ner i vikt genom att äta oftare eftersom du kroppen är övertygad om att det är inte svälter.
4.Experiment med motion. Aerob träning ökar ämnesomsättningen. Utan att ändra dina matvanor. Även när du inte tränar. Styrka övning bygger kalorier bränner muskelceller (damer, kan detta göras utan att bygga muskelmassa.) Jag kan visa dig hur. Om du inte gillar det, sluta. Vad finns det att förlora? Bara vikt. Jag menar storlek Omdömen  ..