9 sätt för effektiv Fat Burning

Massor av människor vill göra arbetet med bästa praxis, men att de inte lära sig det. Kroppen kan utbildas för att bränna fett istället för kolhydrater, men det tar en hel del tricks Omdömen

1 inte fungerar för hårt. Pulsnummer för att dra nytta av kroppen av kolhydrater eller fett. Din hårda puls för lat för att idrotta för lång, och inte har tid att bränna fett. Håll din puls låg, så malt flytta tillräckligt långsamt så att utbildningen inte stannar av misstag kortklippt. Hjärtfrekvens måste stanna under den aeroba tröskeln. Då kroppen tar energi från fett. Aeroba tröskeln är cirka 60 procent av sin maxpuls. Om en långvarig uppför backen till fullo och anser mätaren, där hjärtfrekvensen ökar. Den exakta maxpuls kan inte räkna avgiftsbelagd konditionstest Omdömen

2 Do Exercise när du Tom. Dessutom kan kosten påverka kroppsfett. Om du äter kolhydrater precis innan träning, kroppen i första hand att dra nytta av dem. Prova en rad träningspass på en tom mage, för då kroppen kommer att lära sig att använda fett. Utbildning känns tung, men mer effektiv fettförbränning. En sådan träning återhämtningen kommer att ta tid Omdömen

3 Ät omedelbart efter träningen. Om du inte äter direkt efter träningen, hungerstrejker senare mer fruktansvärt. Kroppen ska vara kolhydrater och proteiner inom en halvtimmes träning. Föredrar grönsaker. När de fyller magen, är rejäl mat inte ätit för mycket. Omdömen

4. Variera Typer som du inte bli uttråkad: Kunna arbeta för en längre sträcka av praxis tid mer än en art. Arter variation förhindrar också skador. - I simning och cykling belastningsskador sällan Omdömen

5 Fat Bränn fett: En teori är att low-carb, fettrik kost, men leder kroppen att använda fett som energieffektiva.. Så bli fet äta kroppen att bränna fett mer effektivt Omdömen

6 inte äter för mycket protein. Protein håller du dig fylligare, så det är bäst att äta, men inte för mycket. Organ som är stora inte behöver mer protein än två gram per kg kroppsvikt per dag. Överskottet lagras som fett på kroppen Omdömen

7 Body behöver också vila. Långtidsverkande, lätt kropp behöver ett träningspass förutom muskeltoning, men också komma ihåg att vila. När belastningen på muskler på en regelbunden basis, energiförbrukning och fettet återgår till viloläge. Muskulös fitness träning måste också luta, eftersom även en liten kropp kan samla en hel del fett Omdömen

8 Inte på i kväll. Regelbundna måltider intervall vettigt, för då blir det påverka dina mindre portioner av din kropp. Det värsta misstaget är att lämna på morgonen utan att äta, knapra på under dagen och lägga undan för kvällen: Om du inte äter under dagen, är till stor del outnyttjad kroppen. Om däremot drar kvällen en stor måltid innan du går till sängs, är energin inte används, och det lagras i kroppen som fett. Omdömen

All överskottsenergi lagras i kroppen som fett, oavsett om kolhydrater, protein och fett Omdömen

9 Tror inte på Short Cuts. Koffein och chili produkter som innehåller tillsagd att öka ämnesomsättningen och ökar energiförbrukningen. Emellertid är deras effekt försumbar. Det bästa resonate med rätt kost och måltidsrytm Omdömen  ..