Low Carb Versus Low Fat: Vilket är rätt för You

Funderar du på att komma igång med ett fett förlust diet plan? Om så är fallet, kanske du undrar om du skulle vara bäst av att gå låg carb eller med hjälp av en låg fetthalt tillvägagångssätt.

Du &'; ve troligen gjort din forskning och har läst motstridiga utsikt över båda typerna av kost. Somliga hävdar att om du vill se fettförbränning framgång, kommer ingen annan metod men låg carb fungerar. Andra däremot hävdar att låga Carb dieter är ohälsosamma och kommer att lämna dig mentalt och '; luddig och' och låg på energi. Låg fetthalt är mycket bättre väg att gå. Omdömen Så vilket är det bästa valet? Vilket är rätt för dig Omdömen

För att bäst avgöra vilken typ av diet plan kommer att ställa dig upp för en maximal nivå av framgång, det &';? S viktigt att du frågar dig själv några viktiga frågor och förstå skillnader i synsätt. Låt &'; s har en titt på vad du bör tänka på.

önskad aktivitetsnivå
allra första som du och' re kommer att vilja ta en titt på och bedöma är önskad aktivitetsnivå. Är du utför intensiv träning regelbundet eller är du någon som spelar &'en; t göra för mycket formell träning, men fokuserar på att få i promenader när du kan och bara vara aktiv totalt?

Ju mer intensiv träning du inkluderar i din träning vecka, desto mer kolhydrater du behöver. Intensiv träning kan bara använda glukos som bränsle källa så låga carbdieter don &'en; t tenderar att vara det bästa alternativet för dessa individer. De och' ll hitta sin motion prestanda allvarligt avtar och de känner sig nedstämd på en daglig basis.

Om du aren och 'en; t gör intensiv aktivitet men och måttlig motion är allt du gör, då låg carb kommer att bli bra för dig. Kroppen kan använda fett som bränsle för måttlig intensitet arbete, så du bör ha några problem att följa en diet med denna uppsättning.

Din Preferred äta stil
andra sak att tänka på är din favorit äta stil. Vill du äta kolhydrater över fett? Tycker du att försöka gå utan kolhydrater känns omöjligt uppdrag?
Kom ihåg att ingen diet kommer att bli framgångsrik om du kan hålla sig till det så om du absolut hatar tanken på att ge upp din morgon tallrik flingor, bör du tänka gå ultra-low carb. Måttlig carb kan fungera, men inte mycket låg carb.

På baksidan, om du naturligtvis dras att vilja konsumera högre fett livsmedel, då du och' ll älskar denna livsstil. Bara vara säker på att få i vissa grönsaker och frukt till näringsämnen och du kan utelämna alla kärnor och andra kolhydrater ur kosten.

Det är viktigt att notera att om du går lägre carb men och kommer att uppfostra dina kostvanor fettintag, det betyder inte att du ska äta några fettrik mat du vill. Kom ihåg att fettrik mat är mer kalorier tät än lägre fettmatar, så öva återhållsamhet kommer att bli ett måste. Mät ut alla livsmedel du äter så att du kan vara säker på att du och' re stickning med dina mål kaloribehov.

Dessutom, även fokusera på hälsosamma fettkällor såsom nötter, frön, fet fisk, avokado, och oljor snarare än höga mättade livsmedel som fett kött, fettrik mejeriprodukter, liksom ost. Dessa kommer bara sätta din hälsa på spel på lång sikt, så inte något som du vill att lägga till din diet plan.

hur du tål Carb Rich Foods
En annan mycket viktig sak att tänka på när du gör beslutet av vilken plan är rätt för dig är hur du mår efter att ha ätit varje typ av mat . Vissa människor helt enkelt inte tål kolhydrater så bra och hamna känsla slö, trött och ganska olycklig efter att ha ätit dem.

Om du har en hög carb måltid och känna uppsvälld och som du behöver en tupplur, kommer lägre carb diet vara en bättre väg för dig att gå. Om å andra sidan du känner strömförande, alert och mager, så har du förmodligen kommer att göra bättre på en lägre fetthalt, högre carb måltider set-up.

Var och en är unik i hur de hanterar olika livsmedel så tänk på din egen kropp och bedöma vilka är det rätta valet därifrån. Omdömen

Din förmåga att hantera hunger
Nästa sak att tänka på är hur väl du kan hantera hunger. Kolhydrater tenderar att öka graden av hunger kommer du att känna hela dagen, så om du tycker att detta får dig att ramla av diet plan, du och' re förmodligen mycket bättre att gå utan dessa kolhydrater än att ha dem där.

Kolhydrater kommer att orsaka en ökning av insulinnivåer, vilket sedan kan orsaka blodsocker låg om kolhydrater avlägsnas från blodet snabbt driver hunger känsla och vilja göra du äter mer mat. Om du föredrar att inte uppleva hunger medan bantning, sedan en lägre carb diet är den bästa vägen att ta.

Vissa kolhydrater från grönsaker bör ändå ingå som dessa segrade &'en; t framkalla hungern alls – i själva verket kan sänka det, men hålla sig borta från alla bearbetade kolhydrater, socker, eller ens mer kalori täta korn och spannmål.

din lösning
Så vad är din lösning? Vilken diet plan är den bästa Omdömen Vid slutet av dagen det verkligen isn &';? T kommer att fråga så mycket som kost du väljer så länge du får ditt kaloriintag set, äta tillräckligt med protein, och se till att du stick med planen.

Det &'; s när du försöker och tvinga dig själv på en diet som spelar och' t-arbete för din kropp och att du hatar bara för att du &'; Heard &'; Det var det bästa sättet som du kommer att stöta på problem. Undvik detta och du kommer att vara på väg till framgång Omdömen  ..