Varför Frukost är så viktigt när Dieting

Låt oss inse det, har inte alla frukost. Medan de flesta tidiga till-rise typer är redo för mat tidigt på morgonen, många som anser sig nattugglor kan inte magen tanken. Tyvärr för nattugglor, hoppar över frukosten har många negativa konsekvenser, särskilt när du försöker gå ner i vikt. Medan teoretiskt idén av att äta mindre mat genom att hoppa över frukosten låter som en bra idé, praxis visas hoppar över frukosten saboterar din diet framgångar görs senare under dagen. Hur skulle det vara? Genom att saknas frukost en skulle sannolikt avstå mellan 300-400 kalorier. I själva verket skulle 10 dagar för att gå utan frukost leda till att du förlorar över ett pund, av dessa punkter. Tyvärr vet din kropp som den är igång utan att morgon bränsle, och finner andra vägar runt förlusten. Omdömen

Först av allt, genom att gå utan frukost, vi lämnar vår kropp utan bränsle för nästan 12 timmar eller mer. Visst, du kanske inte vara hungrig tidigt, men genom lunch eller senare på eftermiddagen när du äntligen ge, är du säker på att över äta mer än de kalorier du missat på frukost. Detta beror på att ditt blodsocker har sjunkit så lågt vid den tidpunkten som du börjar känna skakig, glupsk och irriterad. Du är långt mindre kunna bekämpa frestelsen när du är fångad mitt i en sådan stark fysisk behov av mat, och mycket mindre benägna att lyssna tecken på mättnad när det har gått så lång tid sedan du havefed din kropp. Kanske du är en av de få som har en järnvilja? Kanske du är säker på att du inte kommer att överäta eller välj oklokt. Tyvärr, även med din vilja av järn, du kommer ändå inte att få (dvs. förlorar pounds) genom att trycka bort frukost. Din kropp är ett anmärkningsvärt smart maskin. Om du inte har matat det i mer än 5-6 timmar, men fortfarande krävs det att hänga med dina fysiska aktiviteter, kommer den att svara genom att sakta ner din ämnesomsättning. Vem skulle ha trott att genom att äta du skulle höja din ämnesomsättning? Det visade sig att det är sant. Processen för att äta och smälta bränner några kalorier genom att höja din ämnesomsättning. Så, hur tidigt vill du att din ämnesomsättning upp?

Slutligen väljer att äta på morgonen inte bara få din ämnesomsättning går, studier har visat att kvinnor har större mängder av kalcium och fiberintag på de dagar som de väljer att äta frukost. Både kalcium och fibrer har visat sig vara associerade med lyckad viktminskning, så att du verkligen vill ha mer av båda dessa näringsämnen. Även frukost äter hos barn är förknippad med större kognitiva färdigheter, bättre humör och bättre betyg. Det är inte alltför svårt att tro att samma fördelar är tillgängliga för dig, och i samband med bantning, inte vi alla behöver något för att hjälpa oss med vårt humör Omdömen  ?.