Hur du förlorar weight

Hur du gå ner i vikt är en fråga som många män vill ha svar på. Gå ner i vikt är en vetenskap som kräver disciplin. Äta och utövar är bland de aktiviteter som krävs för viktminskning. Det finns många dieter där ute, och det är svårt att veta vilka som är för dig. Dieterna inkluderar ketos, intermittent fasta, och vanliga gamla kalori minska diet. Dessa metoder kommer att diskuteras ytterligare i detalj senare. Det finns också många sätt att utöva för viktminskning. Du kan delta i hjärt: steady state eller hög intensitet intervallträning. Du kan delta i styrketräning: Olympic stil, styrkelyft stil, eller styrketräning stil. Eller så kan du bara engagera sig i hög energi, kul aktivitet, som sport. I samband med ovanstående bestämning och inriktning behövs. Du måste stanna motiverad när du är på viktminskning resa för att säkerställa framgång. Gå ner i vikt är en hård företag, och precis som i näringslivet, eller hur du &'en; t gå till “ bli rik snabbt &"; – du kommer inte att vara passning snabbt. Men kommer det att vara mycket givande när det görs rätt. Omdömen

Hur du ner i vikt genom bantning är enkel. De tre metoderna, av de många, nämndes ovan. Den första metoden kallas ketos. Det förkortas keto för kort. Keto innebär att äta mycket låga kolhydrater. Detta tvingar kroppen att bränna fettdepåer i kroppen, och det är (hur du gå ner i vikt) av ketos. Den andra metoden som nämns ovan är intermittent fasta. Detta är en föredragen metod för idrottare. För att få en rippade och sexig ser idrottsman kroppen, bör intermittent fasta inträffa. För att göra intermittent fasta, finns det en 16 timmars fasta fas, en 4 timmars UNDERVÄRDERING fas och en 4 timmars ätande fas. Detta spikar metabolismen för otroligt fett förlust, men kan vara skadligt om det inte görs under vård av en läkare. Detta är inte ett godkännande av intermittent fasta, och är endast avsedd att vara informativa. Den sista metoden som nämns var ett reducerat kaloriintag. Detta är den mest smärtfri metod. Du skulle avgöra din nuvarande kaloriintag och subtrahera ungefär 400 kalorier från det. Det finns bokstavligen hundratals andra dieter där ute. Det viktiga i samband med bantning, och detta kan inte nog betonas, är att ha ett realistiskt mål som du planerar på att nå en realistisk tidsram. Hitta något som fungerar för dig, och något som du kan behålla även efter att du träffar ditt mål. Omdömen

Förutom bantning, måste du träna. Utövar bränner kalorier. Hur du gå ner i vikt med motion varierar. På metod är cardio träning. Steady state cardio är mycket populära och kan få goda resultat. Du kör långa sträckor, cykel långa sträckor eller hoppa på den elliptiska maskinen och gå under en lång tid. Var noga med att sträcka och förblir släckt för säkerheten. Hög intensitet intervallträning är också en bra cardio pass. För att göra detta, helt enkelt träna hårt i 30 sekunder, sedan vila i 90. Precis som ett stabilt tillstånd konditionsträning, uppvärmning och stanna hydratiserade. Styrketräning är också bra för fettförbränning. Muskeln fick gör en ser mer kraftfull och minskar fett. Muscle inte väger mer än fett. Du kan lyfta på 3 olika sätt. Den första är Olympic. Dessa hissar är mycket atletisk och kräver en coach. Den andra är bodybuilding, som gör att du inte bara gå ner i vikt men ser stora och muskulös. Det sista är power-lyft, vilket gör att du kan skryta för dina vänner om styrka bedrifter. Men bara vara aktiv är ett utmärkt sätt att träna. Om du aren och 'en; t in för långa körningar, cykelturer, eller elliptisk maskin marathon; och du don &'en; t vill till “ plocka upp saker och sätta ner dem och" (refererar till Planet Fitness annonsen), bara få ut deras och spela en sport. Du kan få stora sociala interaktioner och en bra träning samtidigt. Omdömen

Det sista viktiga steget är motivation. Utan detta är det troligt att sluta träna. Återvänder till det sätt du var innan du började din viktminskning resan är inte hur du gå ner i vikt. Du måste hålla sig till planen, bantning, cardio, lyft eller sport. Ett bra sätt att hålla sig motiverad är att förvärva en viktminskning partner. Inte nog med att de gör träningen mindre tråkigt, de uppmuntrar dig också och hålla dig på ett korrekt och hälsosam tänkesätt som garanterar dig framgång i att förlora hur mycket vikt du vill. Ett annat sätt är att läsa positiv och förstärkande litteratur. Detta kommer att hålla dig motiverad och glad och att lycka överföringar över till din viktminskning. Du kan också välja att äta hälsosam mat, vilket kommer att göra dig att må bättre och hälsosammare och även dra din viktminskning. Gå ner i vikt är inte en lätt uppgift. Välja en plan och hålla sig till det är hur du gå ner i vikt Omdömen  ..