Hur man använder Mindful äta för att få mer balans i ditt dagliga Life

Jag var med lunch med en flickvän häromdagen och i mitten av min mening jag nog &'; t ihåg vad jag sa. Jag är helt tomt, och sedan började jag skratta eftersom jag var tvungen att fess upp till henne att jag hade en fullständig och total hjärn fisa. Omdömen

Det ledde till ett gott skratt, och en ännu bättre samtal om vad våra hjärnor göra när vi är på överbelastning (vi är båda terapeuter, så att du kan tänka mig att samtalet var saftiga).

Sanningen är, jag har en tendens att ta på sig för mycket. Jag har alltid, och jag förmodligen alltid kommer. Jag skriver om detta ofta, eftersom jag vet att mina energimönster, och jag lär känna dina energimönster som ett sätt att vara medveten om din relation med mat.

Jag strävar efter balans, men som är fallet med de flesta människor, jag don &'en; t alltid träffa mitt i prick. Detta var ett av dessa tillfällen Omdömen

Om jag &';. M inte är medveten om balans, är min rörigt tendens till binge och rensa på saker. Med godmodig entusiasm, jag tar på sätt mer än jag är kapabel och sedan oundvikligen få överväldigad och vill stänga. Jag har sett detta mönster spela ut med allt från mat, arbete, ekonomi, favörer, åtaganden och passioner. Ja, till och med bra, roliga saker i livet kommer att dyka upp i dessa energimönster eftersom hur du gör något tenderar att vara hur du gör allt.

När jag arbetar med kvinnor som hjälper dem att hitta sin egen balans med mat (och liv), kommer denna fråga att ta på sig för mycket, och har för mycket på vår tallrik, ofta upp. Det är frågan om att ta på mer än vad vi är kapabla att hantera. Vi säger ja när vi vill säga nej. Vi tar på persona av super kvinna, och inuti vi tycker vi är bara knappt lyckas klara sig.

Det är i dessa tider när vår plattan är alldeles fullt, som ofta gånger vår bokstavliga plattan blir för full. Vi kan använda mat som ett sätt att själva belöning för att sätta upp med så mycket, eller vi kan använda det som ett sätt att bedöva de känslor som vi upplever som ett resultat av vårt val att driva oss bortom våra gränser. Omdömen

Mat fyller aldrig tom tank, men eftersom den isn och'. t vad vi är verkligen sugen på
Vad vi verkligen vill är en paus, eller lite andrum. Vi vill verkligen några driftstopp eller avkoppling. Eller kanske vad vi behöver är något så enkelt som lite sömn.

Vi är de enda som kan erkänna dessa behov och ger dessa saker för oss själva.

Vi är hungriga för vår egen bekräftelse på att tanken är tom och vi måste tanka. Vi behöver näring vår egen empati och stöd. Vi behöver tid att återansluta till oss själva, och upptäcker att inre balans som bara finns inom oss. Omdömen

Så, hur gör du börjar återansluta med dig själv?

Du kan börja med att helt enkelt uppmärksamma dig själv, hur du vill uppmärksamma en ny vän, någon som du verkligen gillar och är intresserad av. Omdömen

Var uppmärksam på dina interna reaktioner.

Vad gör dig uppmärksam?
Vad får dig att le i detta ögonblick?
Vad gör din kropp reagerar när du ser det eller uppleva det?
Vad vill du ha mer av? Mindre av?

Ett annat bra sätt att återansluta till oss är genom medveten äta.

Precis som med det mesta, vår relation med mat kommer ofta parallellt våra andra relationer (med oss ​​själva och andra). Om du är ur balans och frånkopplad i livet, är chansen att du också frånkopplad med mat.

Fråga bara dig själv -?? vad skulle smaka bra Omdömen

Vad skulle må bra i kroppen
Vad skulle underblåsa du
Vad skulle ge dig bra energi Omdömen? Vad är det du vill Omdömen

Du kommer förmodligen att få en rad olika svar som kör allt från Brownies till Broccoli, och att &'; s ok.

Du är djupa. Du har många lager. Svaren kommer att vara så komplicerat och så vackert dikotoma som du är. Du är både Brownies och Broccoli (och att &'; s vad gör dig så intressant !!).

Don &'en; t vara rädd av vad du hittar. Svara med mildhet och mindfully foder själv. Ta det ett steg i taget. Du kommer att vara ok Omdömen

Denna praxis mindful äta kan leda vägen tillbaka till sig själv och bidra till att öppna dörren till att lära känna andra och". Gillar och' och &'; ogillar &" ;. Det sätter uppmärksamheten tillbaka till dig, som med tiden, kan du vara medveten om din egen stress, era kroppar äger signaler att saker är ur balans. Det ger dig möjlighet att ta in med dig själv och ställa frågan, och" Hur mår du &";

När du ansluter med känslor av hunger och fyllighet, det kommer också att lära dig om vad det innebär att vara “ hungrig &"; “ för full &"; i livet i allmänhet. Det finns tillfällen när vi måste ta på sig mer i livet, och det finns gånger vi behöver göra mindre. Detta är utmaningen att veta dina inre känslor av huger och fyllighet (och då menar jag att när det gäller så mycket mer än fysisk hunger /fullhet).

Ju mer du gå tillbaka till dig själv och söka svar inom, desto mer samband med själv byggs. Min erfarenhet är att balansen är inte en stagnerande punkt, och du kan inte längre komma dit och stanna där så kan du göra tvätten en gång och göras med det. Det är bara en praxis på medvetenhet om hur du hanterar din tid och din energi.

Mindful äta är ett sätt att återknyta kontakten med dig. Det isn och' t om att vara perfekt, och antingen försöker att balansera ditt liv. It &'; s bara ett åtagande till dig själv att du kommer att uppmärksamma dina behov och göra ditt bästa för att hedra dem. Jag tror att &'; s engagemang värt att göra – du är värd det Omdömen  ..