21 sätt att belöna dig själv utan Food

Det &'; s viktigt att belöna dig själv för dina prestationer under din viktminskning resa. Belöna dig själv för beteendeförändringar samt fysisk. Efter alla viktiga för att behålla din viktminskning beror på beteendeförändringar dig och'. Ve gjort på vägen Omdömen

Dina belöningar måste vara icke-livsmedels belöningar
syfte att belöna dig själv är. att stärka din beslutsamhet att gå ner i vikt och behålla din viktminskning. Belöna dig själv ökar din medvetenhet om allt som du har åstadkommit. Omdömen

1. Börja en “ Framgång Savings &"; Sätta $ 10 i det för varje vecka du har uppnått ditt mål. Sätta $ 1 eller $ 5 i den för varje pund du har förlorat. Du bestämmer hur mycket pengar du &'; ll ge för den önskade åtgärden. Såsom att hålla sig till din träningsplan. Inte pigging ut när du var deprimerad. För varje pund förlorade. För varje dag eller vecka du håller dig till din måltid plan. Omdömen

2. Köpa eller göra en särskild smycke – vare sig det ett armband, halsband, örhängen och ringar. Varje gång du bär den, du och' ll bli påmind om dina framgångar Omdömen

3.. Börja en samling – vare sig det stämplar, fingerborgar, skedar, dockor, actionfigurer, sportmemorabilia etc. Varje gång du uppnå ett mål, tillåt dig själv att köpa ett annat objekt för din samling. Omdömen

4. Få en massage. It &'; s avkopplande och kommer reenergize dig inifrån och ut. Lite bortskämd kan gå långt. Omdömen

5. Få håret gjort, antingen ett färgämne, skära eller göra. Prova något vågad. Ha kul och experimentera med din nya look. Omdömen

6. Få en makeover med en professionell. Och när du och' re alla består kan du lika gärna få en glamour skott. När du ser bra ut på utsidan och ndash; du mår bra på insidan. Omdömen

7. Skäm bort dig själv med en manikyr och pedikyr. Prova en gnistrande ny färg. Omdömen

8. Ha en utekväll på bio med en vän som du tillflyktsort &'; t sett på ett tag. Hoppa över popcorn. Omdömen

9. Njut av en skön morgon i parken. Andas och ta i den friska luften. Mata ankor. Titta på barnen leker. Få i samklang med de enklare sakerna i livet. Omdömen

10. Delta i ett konstshow, ett galleri eller din lokala museum. Kontrollera din lokala papper för utställningarna i ditt område. Omdömen

11. Vara ett barn igen! Gå till din lokala nöjespark och återta “ vördnad &"; att du kände som barn. Hoppa över sockervadd, churros och tratt tårta. Omdömen

12. Köp dig en ny outfit att visa upp din nya kropp.

13. Möblera ett rum i ditt hus. Låt kreativiteten flöda. Låt rummet fånga den verkliga. Don &'en; t vara rädd för att gå lite vild Omdömen

14.. Se ditt favoritlag spela live. Belöna dig själv med de bästa platserna du har råd. Omdömen

15. Gör något vågad … Något du och' ve alltid velat prova. Gå bungyjump, hängflygning, fallskärmshoppning, vit forsränning etc. Omdömen

16. Skaffa en ny tatuering (eller piercing). Något som &'; s unikt dig Omdömen

17.. Har en lång avkopplande bubbelbad i levande ljus. Omdömen

18. Köp en ny bok och schema oavbruten tid att läsa den. Omdömen

19. Anmäl dig nu till en lagsport som baseball, basket eller hockey. You &'; ll ha kul, träffa nya vänner, öka din ämnesomsättning och öka muskelmassa alla på samma gång Omdömen

20.. Kul i solen Hyr en båt och tillbringa dagen med att njuta lite solsken med familj och vänner. Omdömen

21. Gå till en konsert eller teaterhändelse som du och'. Har velat se Omdömen

Hoppas dessa har väckt din fantasi. I &'; M säker på att du kunde komma på hundratals sätt du kan belöna dig själv. Efter allt du vet dig bäst. Omdömen

Din viktminskning resan är din personliga upplevelse. It &';.. Handlar om dig, varje utmaning du har övervunnit och varje liten mål som du har uppnått Omdömen