Hur man läser livsmedels Labels

Om du är orolig för din kost är det viktigt att du läser etiketterna på all mat du köper för att få veta klart och tydligt precis vad som finns i var och en av dessa livsmedel, och hur mycket av varje av dessa ingredienser. Omdömen

Läsning matetiketter är det mest effektiva sättet att bestämma rätt typ av mat du ska köpa i snabbköpet. Det kan du göra vettiga livsmedel val. Genom “ Nutrition Fakta &"; avsnittet på förpackningen inom dagligvaruhandeln, bör du kunna identifiera antalet tjänstgör storlekar som finns i denna produkt. Omdömen

Dessutom med livsmedelsetiketter, kan du tydligt förstå mängden och typer av näringsämnen som tillhandahålls i posten. Vanligtvis innehåller den information om mättat fett, natrium, totalt fett, fiber och kolesterol belopp “ per portion &";. Omdömen

Men, förståelse och läsa dessa livsmedel etiketter kan ibland vara mycket förvirrande.

För att ytterligare ha en tydlig och mer omfattande förståelse av de poster som anges i märkningen av livsmedel, här är en lista över saker som du behöver veta:

1. Portion

Detta är den primära objekt som du kommer att se i ett livsmedel etikett. Omdömen

Den mängd portioner som anges i märkningen av livsmedel hänvisar till mängden mat människor brukar konsumera. Men det betyder inte nödvändigtvis att det speglar din egen mängd av födointag. Omdömen

2. Näringsämnen

Detta avser listan över tillgängliga näringsämnen i ett visst objekt. Det är också där näringspåståenden av produkten baserad på den rekommenderade dagliga kosten ersättning anges. Vanligtvis är närings belopp baserat på både 2500-kaloridieter och 2000 rekommenderade kosttillägg Omdömen

För att förstå det numeriska värdet för varje post, bör du veta att “.% Dagligen värde &"; att märkningen av livsmedel indikerar är faktiskt bygger på hur ett visst livsmedel motsvarar det rekommenderade dagliga kosten ersättning för en 2000 kalorier. Omdömen

3. Ingredienser

Detta avser listan över de ingredienser som användes vid tillverkningen av produkten. Noteringen är vanligen ordnas från huvudingredienserna som har större mängd i vikt ner till den minsta mängd. Det vill säga, den faktiska mängd av livsmedlet innefattar den största mängden av den huvudsakliga ingrediensen eller det första objektet och den minsta mängden av de allra sista ingrediensen.

4. Etikett krav

Här avses den typ av näringspåståenden som kan visas på en viss matvara. Till exempel är det om ett objekt säger natriumfritt, har det mindre än 5 milligram per portion eller en låg fetthalt objekt faktiskt innehåller 3 gram fett eller mindre. Omdömen

Avtalade, läsa livsmedelsmärkningen kan vara mycket tröttande och förvirrande men när du förstår vad märkningen av livsmedel är notering, det gör det lättare för dig att titta på din diet eftersom du kan kontrollera mängden mat som du äter Omdömen  ..