Stress kan orsaka din Diabetes

Under hela tiden stress har spelat en roll i våra liv. Den utmanade ekonomisk miljö som vi lever i idag är ett perfekt recept för stress överbelastning i många individer. När man står inför stressiga situationer producerar kroppen en ökad mängd och adrenalin. Denna tillströmning av hormoner påverkar en rad andra aspekter i vår kropp som är inriktade på att bibehålla optimal hälsa. Det blir allt tydligare att om stressen inte hanteras korrekt, visar det sig i ett antal av vanligt förekommande sjukdomar. Omdömen

Bortsett från det uppenbara psykologiska oron är opåverkad spänning tros vara en bidragande faktor i andra hälsofrågor såsom astma, migrän, depression, artrit, diabetes, magsår, hjärtsjukdomar, och till och med matsmältningsproblem. Återkommande attacker av genital herpes kan även vara ett resultat av spänningsöverbelastning. Avkoppling Terapi kan erbjuda några effektiva tekniker att lära sig att hantera stress. Enkla strategier kan läras genom självhjälp böcker eller i en avkoppling terapi klass. De kan vara så enkelt som att sitta i 15 minuter i en vilstol med slutna ögon medan du upprepar ordet "en" tyst varje gång du andas ut. Omdömen

En mer aktiv teknik består av att fokusera på en viss del av kropp, spänna alla muskler i området, sedan koppla dem. Vanligtvis startas i huvudet, då du flyttar ner till varje annan kroppsdel ​​till och med fötterna. Kontrollerad andning betonas i de flesta avslappningstekniker. Du kan välja att välja en mer sofistikerad version av progressiv avkoppling eller formaliserat transcendental meditation. Omdömen

Det är viktigt att få ordentlig undervisning genom en klass, en bok eller en professionell för att förhindra hyperventilation som kan komplicera ångest eller stress. Trettio minuter av kraftig, aerob träning genomförde tre eller fler gånger per vecka är till hjälp för att kontrollera stress. Sido fördelarna med detta är att behålla viktkontroll, kondition och diabetes kontroll Omdömen

Källor:. Omdömen Columbia University - Grunderna för god hälsa
Medical Association Canadian
Hem Medical Encyclopedia
.