The Miracle av 100 Calories

Vad tycker du om när du tänker om att banta? Har ditt sinne trolla genast upp bilder av att vara på en diet: magra delar, räkna kalorier, inte kunna ha någon av de livsmedel som du älskar? Om du försöker gå ner i vikt på det sättet kan det vara nedslående, men visste du att det finns ett annat sätt? Ett sätt där du inte känner dig berövad, där du inte tittar på magra delar, eller vänster räknar kalorier? Det är magi 100. Det är 100 kalorier. Bara att göra en förskjutning av 100 kalorier per dag kan förvandlas till 10 eller fler pounds av viktminskning under loppet av året. Och den stora sak om 100-kaloriplanen är allt som behövs är ett par medvetna beslut att uppleva resultat Omdömen

Här är några förslag på hur du enkelt trimma 100 kalorier av din dag. Omdömen

• Sprid ditt svammel med 2 matskedar lönnsirap i stället för 1 msk margarin eller smör Omdömen • Ät ¾ av en kopp havregryn i stället för 1 ½ koppar
• Ät en liten bagel i stället för ett medium en Omdömen • Har 6 uns av tortillachips i stället för chips Omdömen • Ersätt schweizerost med mozzarella på din sandwich Omdömen • Ha en kalkonbröst smörgås i stället för salami Omdömen • Välj tunn skorpa pizza i stället för tjock skorpa Omdömen • Har grönsakssoppa stället för broccoli cheddar soppa Omdömen • Ersätt ett glas juice med ett glas vatten Omdömen • Använd senap på smörgås i stället för majonnäs Omdömen • Don &'en; t äter skalet från din taco salad Omdömen • Ta bort skinnet från grillad kyckling Omdömen • Byt glass med sorbet Omdömen • Har ett mellanmål storlek chokladkaka i stället för full storlek Omdömen • Byt ut pepperoni på din pizza med Canadian bacon Omdömen • Hoppa över stekt ris och ordning kokt ris Omdömen • Top din pasta med röda såser istället för grädde-baserade sådana Omdömen • Ersätt ingen socker tillsatt gelé eller sylt för standard sorter
• Välj vattenfyllda tonfisk över oljefyllda Omdömen • Hoppa över krutonger på din sallad Omdömen • Byt ut ost på din smörgås med sallat, tomater, pickles och lök Omdömen • Välj äpple, blåbär eller persika paj över Pecannöt eller grädde pajer Omdömen • Beställ små eller medel drycker i stället för stora företag
• Beställ en vinägrett dressing istället för en majonnäsbaserad en Omdömen • Don &'; t super-size Omdömen • Beställ grillad kyckling smörgåsar i stället för panerad Omdömen

Om du &'; re en av de överpresterande: ett varningens ord. Även om det kan vara frestande att göra fyra eller fem av dessa förändringar för att amp upp din viktminskning, kommer det att slå tillbaka. &Ldquo; magi &"; av detta 100-kalori strategi är att förändringar är så små att de är relativt osynlig. Men om du &'; re arbeta på fyra eller fem av dem på en gång det och' s kommer att ta en hel del fokus. Det segrade &'; t ta lång tid innan du börjar känna att du &'; re bantning igen och du &'; så småningom kommer att sluta.

Den bästa strategin är att arbeta på en eller två skift tills de blir automatiskt, och sedan lägga till ytterligare ett eller två.

Begreppet viktminskning utlöser en rad negativa känslor: misslyckande från tidigare försök, kamp, ​​svårigheter, ångest. Men det spelar &'; t måste vara så. Det kan kännas lättare och mer lätt blåsig om du tillåter det. Släpp av begreppet förlora 20 pounds i 20 dagar. Den sätter du upp för misslyckande. Välj att anta en enklare metod och utöva lite tålamod. Eliminera 100 kalorier per dag kommer att ta lite tid att ge resultat, men det &'; s låg insats plan du &';.. Kommer att kunna hålla sig till en långsiktig Omdömen