Hur man gör Dags att Exercise

Den mest populära ursäkt för människor att inte börja träna är “ Jag don &'en; t har tid &" ;, eller “ Jag don och 'en; t känner hur jag och' M kommer att passa in det i mitt schema &"!; Men de människor som är mest motiverad att gå ner i vikt är de människor som hittar tid, eller gör tid att träna. De människor som kan och 'en; t finner tid vet att motion är svårt. Det krävs dock övning att upprätthålla kroppsfunktion och hälsa. I vårt samhälle motion har blivit alla &'; s värsta mardröm dock 30 minuters motion om dagen kan hålla ditt hjärta, hjärna och kropp frisk. Vad folk don &'en; t inser är att det är lättare än de tror att passa in 30 minuters motion om dagen, de behöver bara tänka på det. Här är tio enkla sätt för att passa i din träning i ditt dagliga schema. Omdömen

1. Workout på din lunchrast. Använd din lunchtid att ta en joggingtur eller snabb promenad, eller spela en omgång badminton. Inte bara kommer du få din träning i, kommer du att ha mer energi i resten av din arbetsdag. Du kanske till och med kunna skära ut den extra kopp kaffe eller burk läsk! Omdömen 2. Workout på jobbet. De flesta människor sitta vid ett skrivbord hela dagen utan att få upp, flytta eller lämnar sin plats. Inte bara är detta inte bra för kroppen, era kroppar fungerar är kraftigt minskat av inaktivitet. Plus detta kan leda till minskad energi och mental kapacitet och den totala produktionen. Stå upp och sträck. Det finns enkla, modifierade övningar som kan göras vid skrivbordet, men ger dig möjlighet att få daglig motion du behöver. Omdömen 3. Gå, cykla eller åka skridskor till jobbet. Om du normalt ta bussen, gå av ett par hållplatser tidigare och gå extra block. Ta en extra uppsättning kläder för längre sträckor. Omdömen 4. Park längre bort från ingången till byggnaden, arbetsplats eller butik. Oftare än inte det finns gott om parkeringsplatser längre bort. Detta kommer att spara tid från cirkling parkeringsplatsen och bränna kalorier när du köper objekt som du behöver för att utföra till din bil. Omdömen 5. Hate väntar på hissen. Ta trappan. Inte bara är snabbare och mindre trångt du kommer att bränna massor av kalorier och öka din hjärthälsa Omdömen 6. Även rengöring runt huset är inte roligt, det &';. SA bra sätt att träna. Dammsugning, sopning, kratta eller klippa gräs kan alla bränna några kalorier och komma i din dagliga motion. Plus att du har den extra bonusen för att få både rengöring och motion göras samtidigt Omdömen 7. Nästa gång du och'. Re kommer att fånga upp det senaste skvallret med dina flickvänner, undvika kaféet och bjuda in din flickvän (s ) ut på en rask promenad. Detta gör att du kan gå och prata samtidigt. Omdömen 8. Spela med dina barn. Kom ihåg de spel du brukade spela när du var barn dvs Tag, kurragömma, hoppa rep, skytte hoops. Spela dessa spel med dina barn. Inte bara kommer du att tillbringa tid med dina barn, kommer det att vara uppfriskande att agera som ett barn igen, allt under träningen Omdömen 9. Stående i rad, don &'en;. Slösa inte din tid. Detta är värdefull tid som du kan få din träning i. Mars på plats, tempo fram och tillbaka, eller sträcka i väntan på att komma till kassadisken. Omdömen 10. Titta på en repris av ditt favoritprogram på TV? Inte den här gången. Ta en rask promenad i stället. Varför slösa din tid att titta på något som du redan har sett. Gör någon gång av verksamhet oavsett om det är promenader, jogging på plats, steg ups eller sit-ups, kommer inte bara att öka hjärnkapacitet och mental skärpa, men du kommer att få din dagliga motion alltför Omdömen  ..