Hur får Baddräkt Ready

Okej! Så det är nästan sommartid! Jag kan bara smaka det, koppla av vid poolen, varma vädret, och semester. Om du är någonting som jag, är sommaren en spännande tid, men det kan vara lite tufft att se till att du är "baddräkt redo" när sommaren kommer. Några av oss låta oss gå lite över vintern, lita på mig, jag har varit där, och lyckligtvis jag vet exakt hur man ska få dig i sommar skick. Detta gör att du inte kommer att vara orolig alls att bada med dina vänner, och i stället kommer att vara glada över att kunna visa dem vad du har åstadkommit! Omdömen

1. Gå till gymmet!
Detta är en stor en, för många gånger vi komma ur vanan att gå till gymmet, och det kan bli ett hinder försöker starta igen. Du måste gå på gym om du vill vara sommar klar. Detta är naturligtvis med undantag för att följa några träningspass hemifrån program som Beachbody produkter eller några gratis HIIT program som finns tillgängliga på Youtube.

Men enligt min erfarenhet inget slår att gå till gymmet och lyft vikter. Det ger din kropp en trevlig tonad utseende och kan hjälpa dig att bränna fett eller bygga muskler beroende på dina mål. Om du verkligen vill bli sommar redo jag föreslår att du går till gymmet. Omdömen

Vad ska du göra på gymmet? Tja det beror på dina mål, om du bara vill ha en mager skära upp kroppen Jag skulle föreslå att göra en klassisk push /pull split. Push /pull är bara ställa upp så här:

måndag – Push övningar – Saker som bröstet (bänkpress) triceps (du trycker armarna bort för att arbets triceps) och axlar samt fyrhjulingar
tisdag &ndash. Dra övningar – saker som Back, fällor, biceps och hamstrings
onsdag – Bryt
torsdag – Push övningar - samma som måndag
fredag ​​– Dra övningar – Samma som Tisdag Omdömen lördag /söndag – Bryt

tillräckligt enkel rätt? I &'; ve fått bra resultat genom att följa den här typen av system, det ger mig frihet och tid jag behöver träna varje kroppsdel, och ger mig tid att återhämta sig mellan varje övning Omdömen 2.. Cardio!
Förutom att arbeta med vikter du behöver göra hjärt varje dag. Don &'; t hoppa cardio, detta kommer att hjälpa dig att förlora fett, ser bättre, mår bättre, och det kommer att ge dig mer energi. Jag vet att många människor hatar cardio så jag försöker alltid att leta efter sätt att liva upp det. Försök att lyssna på en ljudbok eller växla upp din konditionsträning, gör cyklar på dagen, elliptisk annan, och jogging annan. Omdömen

Ett annat alternativ som du har i stället för hjärt är HIIT. HIIT är högintensiva intervallträning, brinner det fett snabbt och gör att du arbetar hårt. Det kan vara lite tuffare på lederna, men om du inte &'en; t har gemensamma frågor eller vill prova det du kanske vill överväga program som Insanity, eller kontrollera och se om din lokala gym har några klasser Omdömen <. p> Du kan &'en; t hoppa hjärt dock har jag haft vänner som frågar mig varje sommar hur jag får lite extra fett bort mig. Vi nästan alltid tycker att det handlar om hjärt, det &'; s hälsosamt för kroppen och gör att du ser bra ut, varför inte göra det Omdömen 3?. Döda sötsaker!
Detta är en stor en, måste du älska dina mål mer än du älskar godis. Detta betyder inte att du måste klippa alla sötsaker ur din diet som jag har, men det betyder inte att du måste skära ner. Omdömen

Jag har en god vän som nyligen förlorat en ton av tyngd, det är toppen! Bra för honom, jag har varit riktigt stolt över honom. Häromdagen berättade han för mig att han &'; s fortfarande besviken eftersom han har stora kärlek handtag på hans sidor. Medan han berättade detta var han äta en hel påse med starbursts, när jag påpekade detta vi båda började skratta. Omdömen

Han berättade att han gissade att han inte älskar ser bra ut mer än han älskade starbursts . Om du verkligen vill ha en snygg strand kroppen du måste ställa dig själv samma sak. Har du lust att se bra ut mer än du önskar skräpmat? Fatta beslut nu att bli av med alla de godis så att du don &'en; t har några alternativ senare. Jag kan säga er erfarenhet att det är lättare att förneka alla sötsaker för att ge in lite här och där. Det gör sig av all rationalisering och hjälper dig att se bättre en hel del snabbare. Omdömen

Om du har en vana att äta godis försöka ersätta dem med något bättre. Enligt min erfarenhet av att använda något som morötter eller grönkål smoothies verkligen hjälper mig att hålla cravings borta. Omdömen

4. Skär ner på kolhydrater
Detta är en ganska stor en, om du inte har och'! Har märkt vid det här laget I &'; M inte ett stort fan av super låga carbdieter. Men jag märker att sänka din carbintag verkar får du en mer klippa och mager utseende än den vanliga Omdömen

I don &'en;. T råd att bli av med alla kolhydrater, men du bör försöka få de flesta av dina kolhydrater från grönsaker. Grönsaker är bra, de ger dig energi, gör du känner sig väldigt full, och är super lågt kaloriinnehåll. Omdömen

Också gärna äta lite frukt, bara inte mycket av det. Frukt kan vara bra men det kan också vara mycket sött. Jag tycker att ett äpple om dagen är allt jag behöver, det hjälper mig att känna mig fullständigt och ger mig mycket energi under hela dagen. Omdömen

Lägre ner dina kolhydrater och jag lovar att du kommer bli förvånad över hur mycket fett kommer att börja flyga bort av kroppen. Omdömen

Så vad ska du äta i stället? Jag gillar att äta en hel del av köttprodukter, och en hel del ägg, ägg är typ av mitt hemliga vapen när jag &'; M bantning. De får mig att känna full, är fulla eller bra fett och protein, och de är låga carb. You &'; ll bli förvånad över de skillnader som du kan se Omdömen

Även om tillskott är inte nödvändigt Jag har funnit att användning av vissa produkter verkligen kan hjälpa mig täcka cravings.. Till exempel när jag började göra några CrossFit Jag tyckte att ha några bra crossfit protein verkligen hjälpt, är naturligtvis detta tillval. Omdömen

5. Räkna Dessa kalorier
Detta är en annan stor en som jag kan och 'en;! T tala om tillräckligt. It &'; s svårt att gå ner i vikt om du inte &'en; t vet hur mycket du bör äta! Allt du behöver göra är att beräkna din TDEE och på 500 kalorier under denna Omdömen

Om du inte &'en;. Vet din TDEE don &'en; t oroa dig för det! Just Google “ TDEE Calculator &"; och du och' ll se massor av resultat dyker upp. Använd någon av dessa räknare för att räkna ut din TDEE, subtrahera 500 och att &'; s hur många kalorier du bör äta per dag Omdömen

Hur håller du koll på dina kalorier.? Du kan antingen skriva ner dem, eller så kan du få en app som MyFitnessPal. Jag tycker att du använder en app gör det mycket lättare för mig att hålla reda på hur mycket jag äter, plus det &'; s alltid en bra påminnelse om att hålla koll när jag öppnar min telefon Omdömen 6.. Don &'en; t äter Out Review, är detta förmodligen den svåraste delen för mig!. Undvik att äta ute, en del människor äter ut så mycket som två gånger om dagen, det är hemskt för din hälsa och hemskt för din kropp. Om du inte &'en; t har tid att göra måltider under dagen på grund av arbete bara göra dina måltider under helgen och packa upp dem Omdömen

Don &';. T utgör ursäkter, kan du göra det, du kan undvika att äta ut. Problemet är ibland vi älskar att äta ut för mycket, detta normalt orsakar oss att fuska på vår kost, gå ner, och sedan vi omåttlig äta och sluta titta och känna värre än tidigare Omdömen

Don &';. T låta detta hända dig, om det inte komma tillbaka på rätt spår. Du kan göra detta, är allt du behöver göra planera saker på rätt sätt. Om det hjälper dig alls planerar att ha en fuska måltid i veckan, jag gillar att ha en varje fredag, det håller mig frisk och låter mig gå ut med mina vänner. You &'; D bli förvånad över hur många av dina vänner kommer att börja försöka diet med dig när de har sett dina resultat Omdömen Slutsats
Bantning och redo för sommaren är inte så svårt som vissa människor gör det ut. vara. Don &'en; t fastna i alla hype och spänning kring de senaste modefluga kostvanor. . I stället följer bara de principer som anges ovan, de har använts av människor i flera år eftersom de arbetar
Nyckeln över allt annat är hårt arbete och konsekvens, don &'en; t låta någon annan säga något annat, bara hålla på det och du och' ll börja se några fantastiska resultat på nolltid Review Återigen vill jag kort beröra ämnet “. komma av tåget &" ;. Om du faller och binge äta don &'en; t oroa sig för det, bara komma igång med din diet igen. Alltför många gånger vi slog oss upp och ge upp, don &'en; t gör det, kommer du att tacka dig själv för att inte ge upp senare. Det påminner mig alltid av linjerna i en av mina favoritfilmer (Batman Begins) “ varför vi falla? Så vi kan lära oss att plocka upp oss och ". Don &';. T någonsin ge upp om dig själv Omdömen

Sammanfattningsvis få en strand kropp är inte så svårt som vissa människor får det att låta. Kom igång nu och i några månader när sommaren rullar runt alla kommer att ge dig komplimanger. Kommentera gärna om du har några andra förslag, eller framgångar för oss Omdömen  ..