Andningsövningar för sport training

Om du är en sport och fitness entusiasten sedan ditt prestanda kan förbättras med några enkla men effektiva andningsövningar. Dessa andningsövningar kan hjälpa koncentration under någon fysisk aktivitet.
Tävlingsidrott på varje nivå kommer med ett inslag av stress för konkurrenten. Den vanligaste typen av stress för konkurrenterna är hyperventilering innan händelsen. Men genom att använda vissa andningsövningar alla denna stress kan undvikas gör det möjligt för konkurrenten att förbli lugn och fokuserad. Omdömen

Vistas lugn för att bygga uthållighet Omdömen

Att göra några enkla andningsövningar innan någon konkurrens kommer hjälpa dig oerhört. Dessa övningar kommer att lägga mer syrerikt blod i kroppen och musklerna. Men detta måste regleras, som alltför mycket syre i systemet kommer att leda till hyperventilation. Som en idrottsman konkurrerar på en konkurrenskraftig nivå är det viktigt att använda andningsteknik som en del av utbildningen. Detta hjälper till att bygga uthållighet. Genom att göra några djupa andetag övningar du kommer att öka metabolic effektivitet, vilket gör det möjligt för kroppen att bränna fler kalorier under fartfyllda motion som kondition, löpning och cykling. Anta dessa andningstekniker hjälper kroppen att reglera och kontrollera andningen och även hjälper till att förhindra illamående och yrsel. Dessa tekniker rekommenderas särskilt för löpare eftersom de upplever hjärtfrekvens spik, över andning och låg uthållighet i början av varje lopp. Varför händer detta? Det händer eftersom adrenalin tar över och berättar kroppen att vara förberedd för en stressig tillstånd. Även adrenalin kan vara till hjälp ibland det måste kontrolleras, och detta kan åstadkommas genom att anta några andningsövningar. Omdömen

Olika typer av andningsövningar Omdömen

När du deltar i någon form av konditionsträning , bör en person sänka intensiteten, eller bromsa takten till en punkt där de kan andas och vara i kontroll. Med andra ord intensitetsnivån bör vara tillräckligt hög för att kräva snabbare, tung andning och en ökad hjärtfrekvens, men inte så hög att det går över styr. Andas in genom näsan och räkna till tre sedan ut genom munnen och räkna till två är ett av de mest effektiva andningsövningar. Om den tävlande är en löpare sedan förbättra driftsprestanda genom att matcha dessa räkningar med sina naturliga steg. Men då är det viktigt om du är involverad i någon annan typ av idrottsträning att du övervaka och mäta din andning till en tee Omdömen  ..