Viktade Vest pass - Betydande Insights Du borde vara medveten Of

Någonsin undrar varför ditt gym kompis bär att funky ser viktväst? Ofta misstas som skottsäkra västar, viktade västar är ett utmärkt träningsverktyg för att bygga styrka och muskelmassa. Viktade västar är fyllda med vikter ännu utformade för att vara flexibla, och de tillåter dig att sparka din kroppsvikt träning upp ett hack (eller tre!). Omdömen

När en person bär ett vägt vest, musklerna måste arbeta hårdare för att kompensera för den extra vikten. På grund av detta faktum, blir kroppen starkare och utvecklar ytterligare styrka som krävs för att utföra övningar med extra motstånd. Omdömen

Iklädd en viktväst när du gör din rutin har enorma fördelar. Till att börja med, uppmuntrar korrekt kroppsmekanik som det förbättrar balans och hållning. Viktade västar stödja ryggmusklerna och göra kroppen starkare, vilket gör det mindre benägna att skada. De gör pass mer ansträngande och lägga intensitet till dina övningar, vilket gör att du bränner fler kalorier jämfört med att göra samma rutin utan västen. Viktade västar är bra på lång sikt, eftersom du helt enkelt måste lägga mer vikt för att öka intensiteten i ditt arbete. Du behöver inte lära sig mer komplexa övningar. Omdömen

Viktade västar underlättar också viktminskning. Oavsett om du kör, jogga eller bara promenera, sätta på ett vägt vest medan du gör dessa enkla rutiner gör du förbrukar mer energi. Ju mer energi du använder, desto mer kalorier du bränner och viktminskning påskyndas. De ökar också kroppens behov av syre och som ett resultat, hjärta, lungor och cirkulationssystemet bli starkare. På liknande sätt, klädd i denna speciella kläder medan du gör plyometric övningar såsom hoppning och hoppa, ökar styrka och kraft. Löpare som bär västar under sina träningar också förbättrad hastighet.

Viktade västar är också ett bra sätt att utveckla uthållighet under träningen. Genom att bära ett vägt väst som är minst 3% av din totala kroppsvikt och öva långsamma och kontrollerade styrketräning rörelser, viktade västar göra det möjligt att gå starkare längre. Omdömen

Människor som är benägna att eller lider av benskörhet dra nytta av viktade västar eftersom de kan göra låga pass konsekvens och ändå öka bentätheten. Dessutom bär viktade västar stärker skelettet, vilket gör det mindre benägna att frakturer och raster. Omdömen

Viktade västar ger också variation till ett träningspass. Detta är viktigt eftersom det gör det möjligt för individer att hålla fast vid sin rutin helt enkelt genom att bära en väst för att variera träningen. Omdömen

Om du är ny på vägda västar, börja genom att bära lättare viktskivor. Det är perfekt att du bär en väst som är endast ca 4% av din kroppsvikt. När din kropp vänjer sig, kan du gradvis lägga till fler vikter. Konsultera dock din läkare om du har någon redan existerande sjukdom eller skada innan du använder viktade västar för din träning. Omdömen

Slutligen, glöm inte att kolla in denna P90X översyn och ta reda på om den översta sättet att komma i form hemifrån . Dessutom, glöm inte att kolla in den här artikeln med rubriken "var man kan köpa P90X" Omdömen  ..