Dike The Diet: Hur man får till (och bo på) Din frisk Weight

Att ta sig till en hälsosam vikt kan ibland vara en utmaning om du enbart förlita sig på en diet. Medan bantning är ett bra sätt att komma igång, och du bör hålla en hälsosam kost under och efter att ha förlorat vikt, finns det några andra saker som du kan göra för att nå din målvikt och stanna där.

Varför vill du att förlora?
Innan någon plan, måste du fråga dig själv varför du vill gå ner i vikt i första hand. Det kan finnas en särskild händelse som kommer upp, såsom en återförening, eller du kanske behöver gå ner i vikt på grund av ett hälsotillstånd. Du kanske har barn och vill leva längre så att du kan vara i deras liv. Du bör inte vill gå ner i vikt bara för att det är något som alla andra gör. Omdömen

Tänk på dina Cravings
Det har förmodligen varit tillfällen när du har haft en längtan efter en vissa livsmedel, såsom choklad. Innan den når en chokladkaka, fundera över varför du vill chokladen. Det kan vara något stressande händer i ditt liv, eller du kanske vara uttråkad. Vissa människor vill ha choklad eller annan komfortmatar, därför att de är uttråkade. När du har bestämt dig varför du vill att livsmedel som inte är hälsosamt, kommer du att kunna göra något annat att hålla dig från att äta. Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom du inte kommer att få de tomma kalorier från skräpmat.

tre måltider om dagen
Se till att du äter tre måltider om dagen. Inte beröva kroppen av mat, men planerar att äta livsmedel som innehåller mycket protein. Detta kommer att ge dig en fullständig fyllning så att du inte äter för mycket senare. Det kommer också att ge dig det bränsle du behöver för att utöva och upprätthålla de övriga uppgifter som du behöver för att göra under dagen.

Exercise
Varje form av motion är bra, men se till att du gör något för att få hjärtfrekvensen accelererade i stället för att bara sitta i en stol medan du lyfter vikter eller gå ett par steg upp en utfart. Cirka 30 minuter minst tre gånger i veckan är en bra rutin att ha för att kunna använda kalorier och börja se viktminskning av något slag. Håll hydrerad genom att dricka vatten, och lägga till variation genom att arbeta på cardio en dag och styrka en annan dag.

Enligt en expert från viktminskning specialister i norra Texas, massor av amerikaner kämpar för att äta rätt och uppnå en idealvikt. Om du &'; re bland de som kämpar, måste du ha en plan för att gå ner i vikt på ett naturligt sätt som omfattar rätt mat och att veta varför du vill gå ner i vikt. När du har nått ditt mål, kan du stanna kvar med hjälp av tips du lärt sig genom viktminskning processen Omdömen  ..