Är Kreatin hjälp för viktminskning?

Kreatin. Ni har alla hört ordet förut. Men inte många vet vad det egentligen är. Kreatin består av tre aminosyror (aminosyror är byggstenar av protein). Dessa tre aminosyror är glycin, arginin och metionin. Många använder kreatin som ett komplement för att bygga muskler, i form av pulver, piller, och även i flytande form, som fördelas av en "pipett." Omdömen

Ok, så hur gör kreatin hjälp gå ner i vikt? Oroa dig inte, jag kommer att få det, men först måste du förstå hur det faktiskt fungerar. Nå, hur kreatin fungerar är denna: När du tar komplettera kreatin, mättar kreatin muskelcellerna. Detta kreatin som nu i musklerna, drar åt sig vatten i kroppen och orsaka muskelcellerna för att fylla upp med vatten. För att dina muskelceller att tillgodose denna nya mängd vatten i dem, de har inget annat val än att expandera. Detta kan översättas till större, starkare muskler. Omdömen

Men jag är en kvinna, jag vill inte stora, skrymmande muskler! Oroa dig inte, är det enda sättet som kommer att hända om du tar mer än tillräckligt med kalorier, lyfta tunga att få muskler, och med samma belopp som en bodybuilder skulle ta. Massor av kvinnor tar kreatin, och är inte skrymmande alls, utan de tonas; som de flesta kvinnor föredrar att se. Omdömen

Alla som att komma tillbaka till den punkt, kommer musklerna vara större än tidigare. Nu, eftersom större muskler kräver mer kalorier för att behålla sin nya storlek (kom ihåg, det betyder inte stor, bara större än tidigare), kommer dina muskler har inget annat val än att råna dina fettdepåer för de nödvändiga kalorier för att behålla sin storlek. Detta är hur kreatin kommer att bidra med viktminskning. Omdömen

Även om du är på en diet, en av de svåraste sakerna att göra är att hålla din nuvarande storlek /definition, (damer, kom ihåg, inte vara nervös med ordet storlek). En annan anledning att ta kreatin medan bantning. Kreatin hjälper dig att hålla din nuvarande storlek, medan bränna fett bara, snarare än fett och muskler för energi till bränsle din träning. Omdömen

Vilken typ av kreatin ska jag ta? Eftersom det finns så många olika typer på marknaden, kommer jag utveckla för att hjälpa dig att begränsa dina val. Omdömen

Kreatinmonohydrat Omdömen

Vanligast säljs i en vit pulverform, mycket kalkhaltig i smak och konsistens, är den första och äldsta typen av kreatin uppfann kreatin. Kreatin monohydrat vanligen används av människor som söker vinster i muskelmassa (damer, tro mig, det är inte den typ av kreatin du letar efter). Problemet med kreatin är att det är känt för gasfyllda magproblem samt uppblåsthet. Så även om dina muskler kan bli större, kommer det att bli mycket svårt för dig att få definition med denna storlek, om du är som de flesta människor. Dessutom, med kreatin, du måste gå igenom vad som är känt som ett "laddningsfasen", där du måste ta ca 4 skopor (cirka 20 gram) av den per dag för dina första fyra dagarna på produkten. Efter kan du ta bara två skopor eller ungefär 10 gram under en period av 6 veckor eller så, då måste du ladda upp igen och så vidare och så vidare. Denna process är känd som "Cykling" ett komplement. Omdömen

Kreatin etylester Omdömen

En nyare form av kreatin, kreatin etylester säljs i tablettform (ett populärt märke som kallas "CE2") , såväl som i pulverform (ett annat populärt märke som kallas "cellmassan"). Den ilska om kreatin etylester är att det ger alla fördelar med kreatin, utan att behöva gå igenom en laddningsfasen, ingen uppblåsthet och inga magproblem. Beroende på din genetik, kost och träningsprogram, kommer effekterna av kreatin i allmänhet har olika effekter för varje användare. Omdömen

Kreatin alphaketoglutarate (kreatin AKG) Review

Denna speciella kreatin är en som har fungerat bäst för mig personligen. Kreatin AKG är din traditionella kreatin, men det har vad som kallas AKG fäst vid den. AKG är nästan som en bil som driver kreatin rakt in dina muskler, att mätta dem så mycket som möjligt. Detta innebär att du kommer att få ut det mesta av din kreatin. Kreatin AKG Dessutom har noll uppblåsthet och noll magproblem precis som kreatin etylester. Ett populärt märke av kreatin AKG kallas "Anavol." Omdömen

Jag hoppas den här artikeln hjälpte du gör beslutet att starta komplettera med kreatin för viktminskning, och damer, hoppas jag efter att ha läst detta, inser du att kreatin rekommenderas för dig också. Kom ihåg, för killarna, kommer du vanligtvis att ta full rekommenderade dosen av kreatin, lyfta tunga och äta stora om du söker muskelmassa. Damer, du uppenbarligen inte kommer att ta full rekommenderade dosen, äta stort, eller lyfta tungt, såvida du inte är en bodybuilder naturligtvis Omdömen  ..