Varför äta fett gör dig inte fet!

Jag minns när jag var i gymnasiet, och låg fetthalt var sättet att äta. Detta begrepp var överallt, och fett gjordes sig vara “ skurk &" ;. Jag minns att köpa röd lakrits och pretzels eftersom båda etiketter anges i stora versaler och" magert och " ;, och jag trodde att detta innebar att jag kunde äta så mycket som jag ville. Jag tänkte att om jag inte &'; t äta fett, jag wouldn, &'; t får fett. Det är logiskt, eller hur? Fel. Fett har en viktig roll i våra kroppar och är absolut nödvändigt. Vad vi måste vara försiktiga, är den typ av fett vi äter. Omdömen

En fettsnål kost inte hårt betrodd av forskning. En studie värt att notera är Harvard sjuksköterskor &'; Health Study, som genomfördes av den amerikanska regeringen för att bevisa att fett är en mördare. De tillbringade $ 100 miljoner dollar och fann inget samband mellan fett och hjärtsjukdomar. Omdömen

Vi är bly att tro att vi ska konsumera utan mättat fett, eftersom det orsakar hjärtsjukdomar. FALSKT! American Journal of Clinical Nutrition publicerat en metaanalys som avslutade det inte fanns några vetenskapliga belägg för att kosten mättat fett är förenat med en ökad risk för kranskärlssjukdom eller kardiovaskulär sjukdom.

Mättat fett är huvud bränsle som används av hjärtceller, komponerar det 60% av fett som finns i din hjärna, och det är även den största delen av våra cellmembran. Det hjälper till att bygga starkare ben, är en del av hälsosam lungfunktion och effekter ordentlig nerv signalering. Återigen typer av mättat fett DO roll, men vi bör inte undvika mättat fett tillsammans.

Vilken typ av fett bör du äta?

Enkelomättade fetter: Medelhavet kultur förbrukar cirka 40% av sina kalorier från enkelomättat fett, knappast låg fetthalt av våra amerikanska standarder. Men studier har visat att den Mediterranean dieten ökar livslängden och minskar förekomsten av sjukdomen.

Omega-3: När du har brist på Omega-3 &'; s du är i riskzonen för många åkommor som cancer, hjärtsjukdomar, autoimmun sjukdom, allergier, åldrande, astma, depression, cystisk fibrösa, stroke, reumatoid artrit, och fetma. Gissa vad? En nyligen genomförd studie visade att 99% av oss är för närvarande brist på detta viktiga fett. Termen '; viktigt och' innebär att vi inte producerar det i vår kropp måste därför vi konsumerar det i vår kost.

Mättat fett: Inte alla mättade fetter är desamma, och en del är bra för din hälsa. Det finns olika former av mättat fett. Till exempel, laurinsyra innehåller MCT (medellång kedja triglycerid) fetter som lätt bryts ner och brände omedelbart av levern för energi. Dessutom har laurinsyra antivirala och anti-bakteriella egenskaper.

Vilken typ av fett behöver jag för att undvika Omdömen

härdade oljor: Dessa oljor är genetiskt modifierade och bidrar till obalansen er omega-6: omega-3 förhållandet. När vi samlas för många omega-6: or (som dominerar standard amerikanska kosten) vi upphäver fördelarna med omega 3s.

Trans Fat: Detta fett måste undvikas tillsammans eftersom det väcker dig och" dåligt och" kolesterol och sänker din “ bra &"; kolesterol. Don &'en; t luras av dessa produkter som är märkta transfett fri eftersom enligt de lagar om märkning om den innehåller mindre än en halv gram du kan ringa om transfett fri.

mättat fett: Medan vissa typer av mättat fett har fördelar, det finns andra typer som måste undvikas eftersom de kan vara skadligt för din hälsa. Grain utfodras djur och bearbetade mejeriprodukter innehåller höga halter av skadliga mättat fett.

Fett är nödvändigt för många vitala funktioner i kroppen. När du gör val du behöver komma ihåg kvaliteten är det som räknas.

Om du vill veta hur mycket du bör äta klicka här www.dynamicbalancehealth.com att inrätta en 30 minuters konsultation gratis telefon. Det finns så många myter om mat som vi har alla utsatts. Vi vill få dig på vägen till sann hälsa inifrån och ut Omdömen  ..