Problemet med Short Term Motion Programmes

Enligt min mening när det gäller att utöva kortsiktiga program don &'en; t-arbete, människor behöver långsiktigt stöd lång. Detta diskuterades vid en konferens för motions proffs jag var på nyligen, med tanke på nästan alla andra tränare i rummet hade en kortsiktigt 14/21/28 dag transformationsprogrammet detta var inte vad alla ville höra. Omdömen

Vi talade om hur människor ser resultat och kanske nå sitt mål då de är tillbaka några månader senare efter att ha lagt all vikt tillbaka på att vilja göra omvandlingen igen, jag har sett det många gånger. Enligt min erfarenhet (och yttrande från andra topp tränare runt om i landet) de flesta människor först se en viss framgång, gå ner i vikt och uppnå sina mål.

Så någon gång längre fram de börjar gå bakåt och glida in sina gamla rutiner. Den svåra biten görs t.ex. förlora all vikt och göra stora förändringar i början, sedan när vi är i bättre form vi kan &'en; t faktiskt behålla den på lång sikt tyvärr. .

Det är ologiskt Omdömen

Varför händer detta Omdömen

Permanent beteendeförändring tar längre tid – Det är ett vetenskapligt faktum att du bara kan &'en; t rusa igenom alla dessa förändringar och göra alla förändringar på kort tid. Tänk på det, det är oftast inte bara en sak som vi försöker att ändra den är en massa saker. Omdömen

Vad kan vi göra? Omdömen

Börja med rätt inställning, vara realistiska, något verkligen värt att ha tar tid. Som sagt, du kan göra framsteg på kort tid, men det betyder ingenting om du lägger den alla baksida på följande månaden. Omdömen

Börja med en plan, skulle jag säga ett mål för 9-12 månader är en bra en. Den bästa delen av ett år är den nya du, med nya rutiner. Bryt upp i block om 21 dagars transformationer, om det fungerar för dig, men det slutliga målet bör vara minst 9 månader. Omdömen

Efter denna tid investerat en mer permanent förändring kommer att ha ägt rum. Du kommer att vara ganska förvånad av de förändringar och förhoppningsvis stolt över dig själv. Förhoppningsvis har du vunnit &'en; t vill kasta bort vad du har gjort. Sedan det verkligen kommer att bli en nyare mer förbättrad version av dig. Omdömen

Vissa människor tillbringar åratal försökt att komma i form, för den genomsnittliga kvinnan sina 30 år. Gör det en gång ordentligt, och lägga den till sängen så att du kan gå vidare med att njuta av ditt liv Omdömen

Tack för att läsa Omdömen  ..