Att veta när du ska byta Motion Routine

För många av oss, startar en ny övning rutin kan vara roligt och motiverande. Vi lägger tid åt sidan för vår träning och vi ser fram emot det. It &'; s nya och spännande. Vi kan börja uppleva resultat snabbt och det uppmuntrar oss att fortsätta med vårt program. Men oundvikligen det kommer en punkt när vi börjar saknas några sessioner, vacklar våra framsteg och vårt intresse avtar. För den stora delen detta problem ofta kan lösas bara genom att ändra upp vår träning rutin.

Den mänskliga kroppen anpassar sig mycket snabbt till konsekvent träningsförhållanden, så om vi inte ändrar regelbundet vår rutin, kommer våra framsteg börjar stagnera. Även om det återstår en debatt om hur ofta vi borde variera vårt träningsprogram, det är ingen tvekan om att vi måste göra ändringar från tid till annan för att gå vidare. Så hur vet du att din träning blir inaktuella? Det finns tydliga tecken på att leta efter när man beslutar om det och' s tid att byta ditt träningspass: - Omdömen

Du &'; re förlora Motivation Omdömen Om du upptäcker att möjligheten att utföra träningen lämnar dig mindre än upphetsad, då kan det vara dags att göra vissa ändringar. Att förlora motivationen är den vanligaste anledningen till att de flesta av oss inte att hålla sig till vår träning rutin. It &'; s därför viktigt att vi gör våra pass så olika som möjligt. Detta kan bara uppnås genom att variera vårt träningsprogram konsekvent. Om du ständigt köra på löpbandet, varför inte prova att lägga några mellanrum att försöka vända matchen. Ännu bättre vore att prova en annan form av konditionsträning helt och hållet som maskinen rodd eller crosstrainer. Du kan även prova en fitness klass eller ta enstaka dopp. Genom att variera din träning rutin varje 4-6 veckor, kommer du att vara mycket mer benägna att stanna intresserade och motiverade. Detta kommer att hjälpa dig att hålla en konsekvent och fokuserad på dina träningsmål Omdömen

Du &';. Re inte se resultat
Oavsett om du &'; re utbildning för viktminskning eller att springa ett maratonlopp, anpassar kroppen mycket snabbt till specifika övningar som du utför (och även i vilken ordning du utför dessa övningar). Medan du kan se resultat i inledningsskedet, inom 3-6 veckor dina resultat kommer ofta planar ut som du träffar en träningsplatå. Detta är en indikation på att du behöver för att variera din träning rutin för att börja utmana din kropp igen. Att detta inte är' t innebära att du behöver för att helt se över din befintliga systemet, särskilt om du njuta av övningar du &'; re göra. Men du kan göra enkla förändringar som att ändra motståndet, ändra viloperioder, lägga till kretsar eller ändra den ordning som du utför övningar. Ett sätt att plocka upp nya motionsidéer är att arbeta med en partner eller ens ta råd från en personlig tränare .

Exercise blir för lätt.
Om du utför samma rutin vecka efter vecka, hittar du snabbt att träningen blir ganska lätt. Detta är goda nyheter i ett avseende, eftersom det visar tydligt att du &'; re få bättre kondition och starkare. Problemet är att en lätt träning kommer att resultera i mycket liten nytta för dig. Medan du inte bör förvänta din träning rutin för att vara smärta och tortyr, bör utmana dig. Att ta sig till slutet av din träning och känsla som du kan lätt gå igen är ett tydligt tecken på att din rutin behöver ändras och intensiteten ökade. Omdömen

Du är Ständigt Sore eller Plocka upp Skador.
Någon människor kan faktiskt träna för mycket och vid för hög intensitet. Överträning kan lämna din kropp hela tiden ont, trött och även eventuellt skadade. Om detta låter som din träning måste du ändra rutinen och frekvensen av dina sessioner så att du kan träna mer produktivt med tillräcklig vilotid. Omdömen

Vissa fitness experter hävdar att vi bör ändra vår träningsrutin på dagligen så att inga två pass är den andra lik. Detta kan lätt uppnås bara genom att ändra ordningen på övningarna och lägga till en ny övning på varje träningspass. Andra experter säger sitt bästa för att hålla sig till samma program, men ändrar var 2-4 veckor. Även om det finns vetenskapliga debatten om hur ofta du vill ändra ditt program, det är verkligen starka bevis som visar att vi kunde alla dra nytta av uppfriskande vår rutin mycket mer regelbundet Omdömen  ..