Äta mer frukt och grönsaker kan hjälpa dig med tyngd Loss

Frukt och grönsaker kan vara mycket fördelaktigt för dig om du försöker gå ner i vikt. Varför? Eftersom de är höga i volym och låg i kalorier och de fyller upp dig. De innehåller också massor av näringsämnen din kropp behöver, och när din kropp blir de näringsämnen den behöver du inte längta den höga kalori förädlade livsmedel. Så du äter mindre skräp. Du bör äta minst 5 till 9 portioner frukt och grönsaker per dag och ännu mer om du försöker gå ner i vikt, eftersom om du är överviktig du är mest sannolikt näringsämne bristfällig. Du bör också äta en mängd av dem för totala kost. Om du tror att “ ja, jag gillar inte frukt och grönsaker och" Tänk om. Med alla olika typer där ute måste du ha lite. Här finns 3 bra sätt du kan inkludera en mängd olika frukter och grönsaker i din kost Omdömen

Gör en lista över alla frukter och grönsaker du gillar och börja inkludera dem i dina snacks och måltider -. Brainstorm och tänka ut alla frukter och grönsaker som det är och skriva ner dem på ett papper och jag är säker på att du kommer att tänka på något du vill. Börja köpa dem och inkludera dem i dina måltider.

Ta en frukt och grönsaker eller på frukost. Du kan ha ett äpple, päron, druvor eller frukt till frukost eller du kan göra en omelett som innehåller sparris, tomater, och eller broccoli. Jag gör ibland omelett med tomater, lök och broccoli och har oftast någon typ av frukt eller bär för frukost. Till lunch kan du lägga till sallat, tomater, pickles och eller paprika till din smörgås, och vid middagen lägger en grönsak eller två som en sida skålen och äta en sallad antingen på lunch eller middag. För snacks kan du selleri med jordnötssmör, en frukt eller skål med frukt, råa morötter, broccoli, paprika eller gurka med låg fetthalt veggie dip Omdömen

Gör trädgård och fruktsallader -. Detta är ett bra sätt att få en mängd olika frukter och grönsaker i. För en trädgård sallad kan du sallat, tomater, gurka, lök och vad andra vegetabiliska du vill lägga till. Var kreativ du kan lägga till bara om någon grönsak du vill. Jag har lagt till svamp, rädisor, råa morötter och även broccoli till mina sallader. Du kan även lägga frukt till sallader. Vissa människor lägger apelsinskivor till deras sallader.

För en fruktsallad kan du klippa upp några vattenmelon, bananer och lägg blåbär, jordgubbar eller vad annan frukt du vill lägga till. Sallader är ett bra sätt att äta råa grönsaker. Råa grönsaker är bättre än kokta eftersom de innehåller mer näringsämnen. När du laga grönsaker du döda någon av de näringsämnen.

Gör smoothies frukt och grönsaker - Du kan göra en berry smoothie med jordgubbar, hallon och blåbär. Eller så kan du göra en jordgubbe, banan smoothie, persika smoothie, ananas smoothie, eller någon annan typ av smoothie med någon form av frukt eller frukt som du gillar. Ta bara frysta frukter eller bär, eller färska frukter eller bär med is, låg fetthalt yoghurt och en helt naturlig fruktjuice eller vatten, lägg till mixer och blanda tills blandad. Förutom att bara ha frukt smoothies kan du lägga grönsaker till din frukt smoothie och göra det till en smoothie frukt och grönsaker. Vissa grönsaker du kan lägga till din smoothie är spenat, gurka och broccoli. Omdömen

Att göra smoothies är ett utsökt sätt att lägga frukt och grönsaker till din diet. Det är också ett bra sätt att få kalcium om din smoothie innehåller yoghurt. Smoothies är också en cool och uppfriskande drink på en varm sommardag. När du gör smoothies, om du använder fruktsaft se till att fruktjuice du använder är helt naturlig och inte innehåller hög majssirap, eftersom detta är en ingrediens känd för att orsaka viktökning. Vissa alla naturliga fruktjuice du kan köpa är saftig frukt och Ocean Spray. Jag använder Blueberry Ocean Spray juice när jag gör smoothies. Omdömen

Jag hoppas att denna information har fått dig att vilja lägga mer frukt och grönsaker till din diet. Inte bara kommer att äta mer av dessa hjälper dig att gå ner i vikt, kommer de också hjälpa till att hålla dig frisk. Frukt och grönsaker är kända för att hjälpa till att sänka kolesterolet och minskar risken för hjärtsjukdomar, ökar ditt immunförsvar för att hindra dig från att bli sjuka, och hjälper till att förhindra cancer Omdömen  ..