Vad är Närings hälsa och hur det är annorlunda än Dieting

Jag ställer frågan om kostrelaterad hälsa och bantning skillnader, för att diskutera vad jag tror är missuppfattningar om bantning och viktminskning, förväxlas med god näring. Omdömen

Skillnaderna är mycket viktiga för vår allmänna hälsa, och särskilt för vår livskvalitet, när vi fortsätter att få äldre. Visste du att även om vår medellivslängden fortsätter att öka, så gör antalet åldersrelaterade hälsoproblem Omdömen

Detta är en mycket skrämmande tanke till mig:? Jag kommer att kunna leva längre, men jag är också kommer att känna sig sämre och vara sjukare – det är verkligen en minskning av kvaliteten på mitt liv Omdömen

Bantning Mål &ndash. Äta sockerfritt och fettfri Foods

Den enkla mål för att gå på en diet är att gå ner i vikt, och gör det genom att äta färre kalorier.

Men bantning och viktminskning mål tenderar att ha lite att göra med deras kostvanor. Många saker som folk under en diet är faktiskt skadligt för deras hälsa, tillsammans med att förlora vikt mycket svårare.

Till exempel är en av de första saker som dieters göra börja äta livsmedel som är sockerfria och fettfri.

Men dessa sockerfria livsmedel använda konstgjorda sötningsmedel, såsom hög majssirap som är mycket näringsmässigt ohälsosamt. Det är också sötare än socker och påverkar insulinfrisättning och cravings för mina sötsaker. Omdömen

Och när fett tas bort från livsmedel, är de vanligtvis ersätts med mer socker [eller artificiella sötningsmedel] och salt. Dessa blir nödvändigt att göra fettfria livsmedel fortfarande smakar gott.

Förutom det finns näringsmässiga, fett lagring från insulin spikar, och begär problem från de konstgjorda sötningsmedel och ndash; och det finns blodtryck och överflödig vätska och inflammations problem, från för mycket salt Omdömen

Tänk också på sinnen som fetter don &'en;. t göra dig fet, är det ytterst ohälsosamma transfetter som är hälsa och vikt vinna problemet. En bra kostvanor kost kommer att innehålla hälsosamma fetter, de är nödvändiga för kroppen och 'en; s. Funktioner Omdömen

Bantning Mål – Skapa en stor kaloriunderskott genom att äta mindre

Dessutom har det visat sig att en av anledningarna människor har svårt att gå ner i vikt kommer från att inte äta tillräckligt med kalorier. Omdömen

Men hur kunde det möjligen vara, don &'en; t du måste gå på en diet och skära väg tillbaka på hur mycket du äter, om du vill gå ner i vikt Omdömen

Visst kan en stor kaloriunderskott vara effektivt för en liten mängd? tid – men anser några av de problem viktminskning från att inte äta tillräckligt med kalorier: Omdömen

• Din kropp börjar att tro att du svälter; den doesn och' t inser att du avsiktligt äta mindre att gå ner i vikt. När detta händer din kropp går in och '; skyddsläge och' och börjar lagra fett och spara energi för att överleva Omdömen &bull. Den vikt du förlorar är fett och muskelmassa, vilket blir en större mängd muskler på långvarig dieter. Återigen blir det de konsekvenser som kommer av allvarlig begränsning av kalorier. Som ett resultat, du don &'en; t förlorar tyngden komponenten [fett] som du verkligen vill gå ner – och du tenderar att bli vad som kallas en mager fet person
&tjur; Minskad metabolism priser kommer att leda till att du har mindre energi och bränna fett mycket mindre effektivt. Och när du har mindre energi, du också inte kommer att kunna utöva hårdare, vilket är ett av de främsta sätten att gå ner mer i vikt Omdömen &bull. Minska nivåerna och känsligheten i din leptin nivåer, och leptin är din primära fettförbränning hormon. När din leptin nivåer är höga, kommer det att tala om för kroppen att det är fullt och att sluta äta – men under extrema kalorirestriktioner, förlorar du leptin känslighet och med att du förlorar fettförbränningen potential Omdömen

Det &'; s. svårt att säga hur mycket för att minska kalorier genom att gå ner i vikt. Men det är viktigt att ha tålamod och inse att du inte får vikten i ett par veckor, och du kommer inte att förlora det som snabbt. Detta är särskilt fallet, om du finns vissa äter livsmedel och några kalorier som du arbetar mot dina ansträngningar viktminskning. Omdömen

Ja, du vill skapa en kalori underskott. Men det mest effektiva sättet för att göra detta är genom en måttlig minskning i kalorier med en relativt stor ökning av hög intensitet övning. Omdömen

Fördelarna med träningsintensitet, inklusive styrketräning och styrketräning, är en ökning i metabolismen ränta och muskelmassa – båda dessa är mycket viktiga för att bränna fett och gå ner i vikt Omdömen  ..