8 tips för att bli av med slappa armar, Bellies, & Behinds

8 tips för att bli av med slappa armar, Bellies, & Bakdelar

För att omvandla slappa under armarna och en saggy bakom, är styrketräning ett måste. Du don &'en; t behöver gå till ett fint gym för att komma i form; du kan skapa din egen gym hemma. Allt du behöver är ett sortiment av hantlar, en bänk, en spegel och en musikspelare som håller dig pumpas under din träning.
Ser din bästa börjar inifrån. Använd kraften i ditt sinne för att skapa liv och kroppen av dina drömmar. Visualisera hur du vill att din kropp att vara. Var glad och tänka positivt för att säkerställa din inställning är på rätt plats för att nå framgång! Och mest av allt ha kul när du tränar. Omdömen

Nedan finns 8 fettförbrännande fitness tips för att hjälpa dig att nå dina mål. Lär dig att omfamna och njuta av motion; din kropp kommer att förvandla snabbare och med mindre ansträngning snarare än att utöva begrudgingly.

Tips för att bli av Flab Omdömen

1. Styrketräning och Intervaller: Att göra en tyngdlyftning program i kombination med intervallträning – omväxlande högintensiva skurar av ridning en stillastående cykel eller springer med en återhämtningsperiod – är det bästa sättet att bränna fett snabbare och förvandla din kropp. Du kan göra dem på separata dagar eller kombineras för att spara tid och bränner fler kalorier. Omdömen

2. Bo Släckt: Drick mycket renat vatten med filial kedja aminosyror (BCAA) före, under och efter träning. Att hålla kroppen hydrerad kommer att driva dina muskler, ge stöd avvärja trötthet och ta bort gifter ur kroppen. Omdömen

3. Styrka Train Ofta: Alternate gör överkroppen och underkroppen övningar minst 3 dagar i veckan, är varannan dag bäst. Var noga med att göra intervall efter styrketräning för att bränna den djupa fett. Använd fria vikter för att öka effektiviteten. Fria vikter använda mer muskler än maskiner, som är utformade för en muskelgrupp. Omdömen

4. Lyft Heavy att skulptera: Kvinnor väljer ofta lätta vikter eftersom de &'; re rädd att de &'; ll får för stor. Sanningen är bara professionella kvinnor kroppsbyggare har råstyrka för att lyfta tung nog att lägga större storlek och volym. Omdömen

5. Öka Vikt eller Reps: Välj en vikt som du kan definitivt lyfta 8, kanske 10, men definitivt inte 12 gånger. Gör 10 reps i en uppsättning första gången sedan 12, sedan 15; när du och' re göra uppsättningar 15, öka vikten och gå tillbaka till 10 reps per set Omdömen

6.. Form är allt: Rätt formen är allt när du lyfter vikter. Lyft alltid framför en spegel. Om du aren och 'en; t säker på hur man lyfter korrekt leta upp övningen på nätet; det finns massor av artiklar och bilder att välja mellan. Skriva ut dem och placera dem där du kan hänvisa till dem lätt, eller hyra en fitness coach för att hjälpa dig. Omdömen

7. Bränsle din kropp med livsmedel IT-behov: Om du verkligen vill se magert sommaren sedan äta vad din kropp längtar – bra, hela näring. Ät mycket magert protein, färsk frukt, grönsaker, och rena fetter såsom linfröolja eller fiskolja och rå mandel. Som jag alltid säger, om Gud gjorde &'; t göra det, don &'en; t äter det. Bearbetade livsmedel är fyllda med gifter. Håll dig borta från all skräpmat; Det kommer bara att göra dig trött och stressad, och du kommer att behöva träna hårdare för att se större framsteg, om något. Rätt kost är viktigt när de bor en LivFit livsstil. Omdömen

8. Logga din framgång: Ha en diet och fitness log förutom en tacksamhet journal. Varje dag skriva vad du åt och vilka övningar du gjorde, tillsammans med hur du kände dig och hur stolt du var av dig själv. Sedan tillbaka genom att ge tack för din mirakulösa kropp och den fantastiska dagen du hade. Genom att fokusera på det positiva, kommer ditt undermedvetna att skapa nya föreställningar som stöder ditt hjärta och' s. Önskemål nå framgång Omdömen

Bestäm idag för att följa upp med dessa tips konsekvent, och du kommer att flab gratis innan länge. Gör det till en vana att planera framåt, motionera regelbundet och äta smarta så att du kommer att bli starkare, smidigare och säkrare än någonsin tidigare Omdömen  !.