Klimakteriet viktökning och vad man ska göra åt det!

Det är ett vanligt problem för kvinnor att gå upp i vikt runt klimakteriet. För vissa kommer det att vara första gången i sitt liv som de har svårt att gå ner i vikt. För andra som alltid har kämpat med sin vikt, gör klimakteriet förlora vikt ännu tuffare! Omdömen

Menopause själv inte faktiskt orsaka viktökning. Några av anledningarna till kvinnor blir fetare runt den tiden är listade nedan. Omdömen

Först av allt, saktar ämnesomsättningen ner när människor blir äldre. Därför är de flesta människor som de går upp i vikt när de blir äldre. Omdömen

När människor blir äldre, tenderar de att äta mer och motionerar mindre. Omdömen

Innan klimakteriet, kvinnor tenderar att bära sin vikt runt sina höfter och lår. Efter klimakteriet, ändrar detta så att de börjar bära mer övervikt kring magen. Detta betyder inte nödvändigtvis att de har gått upp i vikt; det betyder bara vikten har "skiftat".

Så vad kan du göra för att förhindra denna påstådda klimakteriet viktökning? Omdömen

Till att börja med, de flesta kvinnor runt denna ålder klagar över att de inte har tid att träna. I själva verket, de faktiskt har tid att göra det, men är för lat, och istället ge ursäkter. Omdömen

För det andra, många kvinnor i 20-årsåldern och 30-talet kan gå ner i vikt snabbt ibland om de fastnat på en modefluga diet för tillräckligt lång tid. Men när du blir äldre, sådana faddieter blir ineffektiva. Återigen, detta är inte nödvändigtvis en dålig sak. Det betyder helt enkelt att i stället för att vända sig till ohälsosamma dieter på modet, måste du göra något mycket friskare och långsiktigt inriktad. Omdömen

Följande fem steg är avgörande för att hjälpa dig att förlora den vikt du fått efter klimakteriet.

För det första bör du tänka långsiktigt. Fokusera på att förändra din livsstil och vanor, och inte bara följa ett program för ett par veckor. Omdömen

För det andra, bör du alltid hålla en matdagbok. Skriva ner vad du äter är en av de bästa strategierna viktminskning någonsin. Omdömen

Gör göra små ändringar i din portionsstorlekar att göra övergången till en sundare livsstil lättare.

Ta bort frestelsen från din omgivning. Om du alltid omgiven av mat hemma, eller om du alltid har vänner som ber dig att festa och binge äter, bör du bli av med dessa frestelser.

Slutligen, oavsett vad som händer, hålla going strong. Många människor misslyckas med att gå ner i vikt eftersom de ger upp vid första tecken på saker och ting inte går följaktligen att planera Omdömen  ..