Hur man blir av bukfett och skydda din hjärta - Undvik Trans Fats

Transfett är killer fetter. Det är de som sitter på magen och lägga till din totala vikt, vilket innebär en påfrestning på hjärtat och lederna. Vad värre är, de har nästan ingen näringsvärde. Så varför vi äter dem? Enkelt, vi äter dem eftersom de är i den mat vi gillar: de är i de flesta snabbmat, köpte butiken kakor, kakor och margariner.

En del regeringar har arbetat för att styra mängden i margarin och flytten för att minska användningen går allt snabbare.

Syntetiska fetter

Vissa transfetter inte visas naturligt som fettsyror i kött, som nötkött och lamm, och i mjölkprodukter, men inte en stor grad. Dess huvudsakliga källan är som en biprodukt av hydrogenering, vilket är den process som används för att förbättra hållbarheten på oljor. I det här fallet är det en konstgjord substans, göras för att hjälpa den kommersiella bärkraft matolja.

Oljan stelnade, vilket gör det enklare att lagra och hålla. I detta tillstånd förblir det mjukt, vilket gör det lättare att använda. De bildas också när vissa oljan används vid kokning vid höga temperaturer.

omättade fetter

Transfett är faktiskt omättade fetter, som verkar konstigt, eftersom vi alltid varnade om farorna av att äta mättade fetter, som finns i mejeriprodukter , rött kött och friterad mat. Vi vet att enkelomättade fetter och ndash; olivolja, mandel, hasselnötter, avokado, för att nämna några – och fleromättade fetter är friska, så det är naturligt att tänka ett omättat fett av något slag skulle också vara friska. Inte så med transfetter. De är de farligaste av partiet.

de är High Risk

De är farliga eftersom de täppa upp våra artärer och höja våra kolesterol. Faktum är att de har en helt motsatt effekt på vår kolesterol än vi vill – de höjer det onda kolesterolet och sänka det goda. De uppmuntrar bildandet av blodproppar genom att göra blodplättar klibbigare än vanligt. Så de har en dubbel negativ effekt, de lägger till vår mage fett, orsakar belastning på våra kroppar, och de ökar risken för stroke och hjärtsjukdomar genom igensättning upp våra artärer.

Eftersom de är kommersiellt gångbara och lätt att använda, är utbredd användning därav. De är inte bara används i snabbmatsrestauranger och butiks köpte cookies, men i de flesta förpackade livsmedel i snabbköpet. Du kan kontrollera om de är närvarande genom att läsa ingredienserna. De kan vara under "delvis härdad vegetabilisk olja" eller "vegetabiliskt fett". Fällan för oss är, att vi skulle läsa den och tycker att det var bra, eftersom vi har fått höra vegetabilisk olja är hälsosamt.

De flesta av oss kommer inte att sluta äta alla godsaker helt, men genom att vara medveten om faran kan vi begränsa bearbetade livsmedel vi äter och leta efter hälsosammare alternativ. Detta kommer att hjälpa oss att förlora vår magen fett och skydda våra hjärtan Omdömen  ..