Fat Loss Strategier för att ha en kropp som en Rock Star

Hej, har du någonsin undrat när du tittat på några av hip hop video eller kanske en del av rockstjärna videor hur alla dessa människor i dem ser så passar? Eller kanske till och med några av de Hollywoodstjärnor? Här är fem enkla strategier för dig att modellera efter det kommer att hjälpa dig att uppnå detta kändis kropp. Omdömen

Nu är de egentligen inte annorlunda än du och de saker som de gör på en daglig basis kan vara en lite annorlunda med schemaläggning tid. De fungerar precis som du gör, men i ett annat yrke, med långa arbetsdagar och en omöjlig schema ibland. Men de lyckas passa in Och en del av varför de och'.. Re kunna passa övning i är att de har en tillräckligt stark "Varför" eller anledning att Omdömen

"varför" för en hel del kändisar är de får betalt en massa pengar och nivån på önskan att de måste uppnå en fysisk utseende och hur de känner med att utseendet är precis som det är för dig. Omdömen

Det första området och en av de viktigaste saker som du verkligen vill titta på när de driver din egen rockstjärna kropp är din mat och måltid val. Du vill vara säker på att den mat du och' re äta är i linje med det mål som du och' ve valt. Om du bär lite extra vikt, naturligtvis dig och' re kommer att behöva förlora en del av det. Hur avgör ni hur mycket fett du behöver för att förlora? Har ditt kroppsfett kontrolleras av en expert på en av de stora gym eller hyra en personlig tränare. Efter detta är gjort, kan du ta reda på hur många kalorier du bör äta per dag. Omdömen

Nästa du avgöra hur mycket kalorier av protein, kolhydrater och fett som du behöver för att konsumera. Och efter att vi kan använda en baslinje förhållande av cirka 100 gram (400 cal) av fiber kolhydrater, 1 gram protein per pund av muskelmassa och .5-0,65 gram essentiella fetter per pund vikt som konsumeras per dag för att stimulera snabb Fettminskning. Detta är en typisk utgångspunkten för vad vi kallar en ketogen diet. Har kompetent hjälp av en coach eller mentor vägleda dig i detta område för bästa resultat. Omdömen

Det andra området är en lämplig utbildning schema för din styrketräning. Det behöver inte vara alltför genomarbetade. Det kan vara hemma träning, kan det vara gymnastik, med fria vikter, band, medicin bollar eller en kombination av alla dessa poster. Många gånger människor tror att du behöver gå till ett stort gym ... det är inte nödvändigtvis fallet. Du kan faktiskt göra det utanför vid ett av de lokala parker eller i bekvämligheten av ditt eget hem. Förutsatt att du har några grundläggande bitar Omdömen

Saker som rekommenderar samtidigt fullfölja din rockstjärna kroppen kan innefatta en medicin boll serie som &'; s. Ljus, kanske i 5-15 pounds sortiment, en liten uppsättning hantlar som helst från 5 till 25 pounds, är en matt av något slag som ger dig tillräckligt med vaddering på ett trägolv eller linoleumgolv bra. Kanske en mycket bra en schweizisk boll, något som du kan hitta på en sjukgymnastik kontor. Omdömen

Det tredje området som du vill titta på är din konditionsträning. Många gånger folk tycker verkligen att de behöver gå ut och köra som en maratonlöpare. Vanligtvis vad du gör när du startar är en vandrande program och sedan gå vidare till mer avancerade typ av hjärt när du gå ner i vikt samtidigt som de blir mer fit. Omdömen

Walking program kommer att hjälpa bygga några av musklerna i benen och underkroppen. Det är där folk normalt kommer att uppleva något som kallas "shin spjälor" några av tiden om ingen promenad för större tider och avstånd har gjorts tidigare. Börja med en enkel walking program och sedan utvecklas till något som skulle kunna innehålla en lätt joggingtur varvat med promenader. Detta kan pågå i två till fyra veckor. Då kan du snabbt spåra den när du bygger upp en god uthållighet. Omdömen

När din bas utvecklas, kan du göra något som kallas hög intensitet intervallträning. Detta skulle vara en serie av 30, 60 eller 90 andra sprint skurar följt av en promenad eller jogga på en återvinningsgrad tills din puls kommer tillbaka ner till ca 120 slag per minut. Detta verkar vara om det mest effektiva sättet och snabbaste sättet för de flesta. Omdömen

Kan man använda maskiner på ett gym eller hemma? Maskinen baserade hjärt program är ibland ett bättre val om du har skador eftersom det blir mindre kropps inverkan stress på kroppen. Och det spelar ingen roll vad pjäs. Mitt enda råd är om du &'; re kommer att använda maskiner i gymmet, växla mellan de olika typerna. Kanske steg kvarnen en dag, roddare nästa, sittande liggcykel ställning, kanske till och med en spin klass, eller jogga på löpband. Så försök att bryta upp så att du inte gör samma typ hela tiden och ge din kropp olika rörelsemönster för att anpassa sig till och samtidigt förhindra belastnings. Omdömen

Det fjärde området är flexibiliteten i muskelvävnad din rockstjärna kroppen program. Med all den extra styrketräning och konditionsträning som du och' re göra, en hel del av dina muskler blir hårdare. Du kan också ha en redan existerande villkor för inflexibilitet som ett resultat av ditt yrke eller sport som du vill spela. Repetitiva effekten av att idrott eller ditt yrke kan vara orsaken till spända muskler. Till exempel en kassörska på en kolla linje med hjälp av prisregistret scan-systemet rör fall av vatten, stora flaskor av Tide och andra tunga föremål anstränga ena sidan av kroppen. Hur om repetitiva rörelser används av en golfare, tennisspelare eller basebollspelaren? Du vill tänka på några av rörelserna en person kan göra och sedan sträcka dessa rörelser i sina bästa sortiment av rörelse. Ungefär som en lekplats "Teeter tooter" .... balansera varje sida av ett gemensamt ut så styrkan och flexibelt är att öka varandra Omdömen

När du har och'. Re gjort göra din styrketräning eller konditionsträning, avsluta med en statisk stretching rutin. Det innebär att sitta och hålla en position stretch för en muskelgrupp medan du använder djupa diafragma andetag eller djupa mage andas i tre till fyra drar eller 3:57 andas, andas cykler. Omdömen

Det här gör det möjligt för kroppen att slappna av tillräckligt , minskar muskelspänningar ger dig en fin sträcka i muskeln. Behöver du göra det varje dag? Nej, du behöver inte göra det. Behöver du gå till en varm svettig rum eller en av klasserna? Nej, bara om det är bekvämt för dig att göra det och du njuta av att göra tid för det. Golvet hemma eller en gräsyta i parken kommer att göra fint också. Omdömen

Sträck muskelgrupper som du tränar ofta och andra trånga utrymmen i din kropp på ett minimum tre gånger i veckan. Omdömen Det femte område som du kommer att hjälpa du nytta uppnå dina rockstjärna kropp är din mentala fokus. Är alla dessa i en ordning som du tror är bäst? Kanske inte. Du kanske har ett område som du tycker är viktigare baserat på dina personliga fysiska mål, men det sistnämnda området, din mentala inställning, ditt sinne över materia filosofi, är mycket viktigt. Omdömen

De livsstilar som en del av oss har kan bli överväldigande från tid till annan. Och det är mycket lätt att låta våra liv övervinna oss från tid till annan och få oss att bli spårade ur på våra mål för tillfället. Omdömen

En strategi som du kan använda för att förhindra detta är en serie 3x5 indexfokus kort som fungera som påminnelse verktyg. You &'; ll skriva ner fem eller sex stora områden av ditt liv mål som du verkligen måste fokusera på att förändras. Din hälsa, karriär, utbildning, andlighet, relationer, och kanske frågor om finansiering. Några av de saker som vi verkligen vill göra som resor eller saker som vi vill köpa oss. Och sedan på dessa kort, skriva ner på baksidan av kortet alla steg som hjälper dig att identifiera mer specifikt, en uppmätt mängd tid och steg som du behöver ta så att du kommer att se dig själv att uppnå detta mål. Till exempel i fitness rike “ Jag vill förlora 15 pounds under de närmaste 90 dagarna, och jag skulle vilja sjunka från 20% ner till 15% kroppsfett i februari 15 &" ;. Och sedan skapa en "varför?" bakom det som är mycket, mycket kraftfullt för dig så att du verkligen ge dig själv en anledning att nå detta mål. Omdömen

Med daglig hänvisning till ditt fokus kort det tillåter dig att hålla du mål färskt i minnet. Titta på korten på morgonen, eventuellt granska dem under dagen och definitivt innan du går till sängs. Och sedan fråga dig själv: "Har jag gjort något i dag flyttar mig närmare det målet?" Om inte, varför inte? Och om du inte gjorde det, gå upp omedelbart och göra något för att hjälpa dig med det målet. Det är mycket viktigt att du nå framgång kontinuerligt, i babysteg eller stormsteg så du känner en känsla av prestation. Omdömen

Dessa fem steg som tillämpas i en ordning lämplig för dina mål med kondition och kommer att ge fantastiska resultat. Förbli starkt, hålla redo och tack för att du tog din hälsa på allvar Omdömen  ..