Äta sunt, inte diet. 10 sätt att göra This

Som en personlig tränare jag har sett hundratals människor jojo-bantning. De kommer att få till en punkt där de tror att de behöver gå på en diet, de gör det, gå ner i vikt, så småningom misslyckas och återvända till sina gamla problemed äta sätt och slutligen lägga vikt igen.

Varför händer detta Omdömen • Brist på viljestyrka Omdömen • Brist på livsmedelsval Omdömen • Brist på stöd Omdömen • Tidsbrist Omdömen • Fel val av kost Omdömen • Brist på kunskap Omdömen

Ja alla dessa är legitima skäl för människor misslyckas på sin kost, men jag tror att de flesta människor genom att säga, de kommer att kosten är dömda att misslyckas. Jag läste att 98% av människor som kost, misslyckas. Jag finner detta mycket trovärdigt. Omdömen

Det känns som om genom att säga till dig själv att du kommer att börja banta du tittar på det som en kortsiktig svar på din viktminskning problem. Varför inte bara säga att jag kommer att äta hälsosamt från och med nu. När människor diet de ger upp alla de dåliga saker på en gång och inom ett par veckor cravings är så dåligt och kroppen kan &'; t hantera det, de känner ner, deprimerad och sedan de spricker och äter dåligt. Det är en quick fix i stället för en långsiktig beteendeförändring. Omdömen

Att vara på en diet kommer att lägga psykisk press för dig som i slutändan kan leda dig att misslyckas. Den bästa lösningen är att (om du har ett problem) långsamt börja bli av med mat och dryck som håller oss tillbaka, göra en lista över 5 saker som don &'en; t hjälpa dig mot dina mål viktminskning och ta bort dem ett i tid varje par veckor. Genom att skära dem alla på samma gång kroppen (mentalt) kommer att saknas så många saker på en gång, genom att eliminera en i taget förändringen kommer inte verkar så drastiskt mentalt och fysiskt.

Genom att göra detta din kropp inte kommer att känna så svalt och stressade och kommer att kunna hantera en mycket bättre.

10 regler att komma ihåg för att äta hälsosamt och ändra ditt beteende på lång sikt:
• Äta oraffinerade kvalitet kolhydrater i stället för kraftigt bearbetade kolhydrater. En bra regel är att gå för saker brun färg med synliga frön
&bull. Drick mycket vatten under hela dagen
&bull. Don &';. T har kolhydrater bara måltider Omdömen • Få din 5 per dag Omdömen &bull. Undvik mindless ohälsosamma mellanmål, äta saker som frukt och nötter mellan måltiderna i stället för choklad och chips Omdömen &bull. Undvik förädlade livsmedel och gå för naturliga ekologiska livsmedel i stället
&bull. Ät en vilda utbud av livsmedel för att säkerställa din kropp är att få alla de näringsämnen den behöver
&bull. Ät kvalitet protein som fisk, magert kött och ägg Omdömen &bull. Don &'; t hoppa över frukosten
&bull. Skär ut mättat fett. Försöka undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett så mycket som möjligt. Läs alltid förpackningen, särskilt det finstilta. Omdömen

Innan du gör något bör du börja med en period av detox. En annan anledning till varför dieter misslyckas beror på att människor don &'en; t detox före bantning. Bantning utan en detox är som att få en nyligen bakade tårta och sätta den i en smutsig fack, kommer kakan så småningom bli lika smutsiga som allt runt omkring.

Syftet med en detox är att ta bort alla dåliga saker från vår kropp och få den att fungera som det var avsett att göra det. Utan att göra detta kroppen isn &'; t arbetar till sin fulla potential, vilket gör kosten svårare. En fullt fungerande kropp kommer att vara bäst för att bli av med överflödigt fett och vikt. Så genom att avgiftning först din kropp kommer att vara i en bra position för att bli av med alla oönskade fett. Genom bantning utan en detox dig och' ve gjort lite av en tjuvstart och är upp emot alla redo.

Vår kropp är lysande! Det botar sjukdom, pumpar blodig runt kroppen, och har organ som gör det möjligt för oss att bo på en optimal vikt nivå. Men genom att överbelasta våra organ med bearbetat skräp de börjar skada som påverkar hur de fungerar, vilket leder till viktökning. Avgiftning för när som helst mellan 3-28 dagar varannan månad kommer att bidra till att återvända din kropp att arbeta precis som den var avsedd att. Omdömen

Så genom att sätta din kropp genom en period av avgiftning, att hålla sig till de 10 reglerna ovan tillsammans en bra övning program som du kommer att förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin Omdömen

Håll friska, Omdömen

Richard Clarke Omdömen!  .