Fallet för Corporate Wellness: 5 tips för att förbättra hälsan i workplace

I morse deltog jag i ett föredrag som lagts fram av Denver handelskammaren om företagens wellness. (! 7% år 1992) Colorado anses vara den tunnaste tillståndet i unionen med en övervikt på 22% Under de senaste 18 åren, har ytterligare 15% av Coloradoans blir feta ... Det &'; s nästan 1% per år. Med fetma kommer ökad risk för hälsofrågor, däribland typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.

Kostnaden för att tillhandahålla sjukförsäkring till amerikanska anställda tvingar företag att outsourca arbetskraft till Indien, Mexiko och andra länder så amerikanska produkter kan förbli konkurrenskraftiga på världsmarknaden. Om denna trend fortsätter kommer siffrorna dagens arbetslöshet vara ett avlägset minne av hur stora saker brukade vara.

Summan av kardemumman är att vi behöver en vital och frisk arbetskraft som spelar och' t-nöd ofta hälso- och sjukvård. Hur uppnår vi det? Här är några tips för att göra din arbetsplats friskare Omdömen

Flytta hela dagen &ndash. Under mitt första år av naturläkemedel läkarutbildningen jag satt uppemot 70 timmar per vecka, antingen i klass eller studera. Jag beklagade till en vän som flab tog över men att jag hade varken tid eller energi att göra något åt ​​saken. Min vän delade en hemlighet som hon lärt sig i det militära för att hålla sig i form.

På toppen av varje timme, ställer hon ett larm. När larmet gick, skulle hon göra 10 tryck – ups. När hon slutade hon ställa in larmet igen under 60 minuter och när det ringde, gjorde hon en annan 10. Vid slutet av en 8 timmars arbetsdag, hade hon gjort 80 armhävningar!

Jag gjorde detta under läkarutbildningen och vägde på samma sätt som när jag började samtidigt min muskeltonus.

Om du sitter vid ett skrivbord hela dagen, prova detta trick. På toppen av den första timmen, få på golvet och göra 10 sit ups. På toppen av nästa timme, gör 10 utfall. På toppen av den tredje timmen, gör 10 armhävningar. Vid toppen av nästa timme, gör 2 minuter av yoga. I slutet av dagen du och' ll har gjort 80 reps av olika tränings bygga muskler tonen, att få igång cirkulationen och undvika “ kontors ass &". Rep i dina medarbetare och gör det tillsammans! De och' ll älskar det också Omdömen

Packa lunch &ndash!; Äta lunch ut 5 dagar i veckan kan inte bara vara en budget breaker men också kalori tät och närings tomrum som bidrar till en breddning midjan. Föra din lunch sparar tid ... så att du kan gå för en tvåtimmars promenad ... och kan innehålla mycket hälsosamma val av mat i delar som är mer lämplig än många restauranger tjäna dessa dagar. Förtvättad sallader blandas med deli kyckling eller tonfisk sallad och några saker från oliv baren kan göra en läcker, näringsrik lunch som kommer att hålla med dig hela dagen.

Håll dig borta från automaten – Håll hög proteinhalt snacks i skrivbordet i stället för att slå automaten. Whole Foods har snacks ... choklad, trail mix och andra objekt som är glutenfria, icke-gmo, transfett fri men smakar gott och är friskare godsaker än något du får ut av standard automat. Den genomsnittliga amerikanska varuautomat snacks är proppfulla av konstgjorda färger och smaker, transfetter, hög majssirap, GMO majs, gluten och tillräckligt socker för att skicka någon till hyperglykemiska chock. Undvika skräp kan bara göra din kropp bra Omdömen

Håll växter på kontoret och ndash. På grund av det symbiotiska förhållandet att människor har med växter, det finns inget bättre för att städa upp i luften och öka syre i din omgivning än krukväxter. Växter avlägsna koldioxid från luften och ersätta det med syre, men NASA studier funnit att växter tar bort även utanför gasningen av bensen, trikloretylen och formaldehyd; alla giftiga kemikalier förekommer allmänt i plaster, färger och pressade träprodukter. Philodendron, Spider växter och Dracaena var bland de mest effektiva luftrenare ... och de &';! Re vackert också Omdömen

Älska ditt arbete – Den bästa möjliga scenario är att du älskar ditt jobb, det arbete du gör och alla som du arbetar med. Om det är du, då du redan odla hälsa genom att bara vara lycklig under din arbetsdag. Om det &'; s inte du, tills du hittar yrket av dina drömmar, att utveckla en attityd av tacksamhet för vad du har, att hitta saker du tycker om ditt arbete och göra fred med dina medarbetare kommer att tjäna dig ... och din hälsa ... mycket bra.

I hälsa
Dr. Cheri King ND Omdömen.