Intermittent Fasting För Quick Fat Loss

För närvarande många typer av bantning metoder som finns tillgängliga för att stödja dig att nå dina mål viktminskning eller öka storleken och samtidigt minimera fett vinster. Noll kolhydrater metoder, cykling kolhydrater, ketos och anabola dieten (vardera noll carb) för att nämna några. Emellertid har intermittent fastan nu blivit mer fashionabla i kost och näring domän. Intermittent fasta har funnits i ett antal år dock; tills nyligen har tenderat att ha åsidosatt jämfört med de andra mer praktiseras metoder ovan. Betyder detta att det är inte lika användbar när det gäller fettförbränning, behålla muskler eller begränsa fett vinster? Det säkert låter svårt jobb att hålla sig till, särskilt för personer med en större aptit som är vana att konsumera mat varje par timmar Omdömen

Det finns flera olika alternativ när det gäller fasta. Men, är det primära konceptet att följa "utfodring windows". Dessa är antingen perioder där du har möjlighet att konsumera mat eller inte. Några av dessa fönster kan pågå i upp till en hel dag, även om de blir mindre lämpligt eftersom de kan vara svårt att följa. Den vanligare perioden är åtta till sexton timmar. Detta tillåter dig att ha en åtta timmars fönster att få igenom din absoluta dagliga kaloriintag, varefter du inte skulle tillåta dig själv att intag ytterligare mat för ytterligare sexton timmar, definitivt skiljer sig från den normala äta varje par timmar koncept. De flesta av er redan följa denna diet till en grad när du sover på natten. De föreslagna minst timmar är åtta per natt, därför under hela den tid du nu fastar för åtta timmar. Det är en mycket mindre svårt men när du sover och inte behöver bränsle för energiproduktion under vardagliga sysslor. Förlängning fönstret i fasta under sexton timmar skulle resultera i att du inte äta igen förrän i mitten av eftermiddagen nästa dag. Detta verkar inte tilltalande när din kropp behöver näringsämnen första som på morgonen för att komma igång i dag. Omdömen

Intermittent fasta kan bli framgångsrik när ditt huvudsakliga mål är att bränna fett som under det fönster du inte äter alla näringsämnen som din kropp använder dina resurser förvaras åtskilt, främst som är fett. Det finns en nackdel med detta är dock, vilket är att när dessa reserver är torra, kommer metaboliska vägar långsamt börja gunga förbränning av vissa muskelvävnad. Detta kan göra denna diet inte är ett perfekt alternativ för personer med magra mål muskel i åtanke. Omdömen

Din ämnesomsättning kommer att börja avta under fasta vilket innebär att hastigheten med vilken din kropp facklor fett kommer också att minska. I praktiken då skulle du tror att längre du fast vid mindre fett kommer du att bränna. Kärnan Tanken är dock att hela matnings fönstret hantera en sådan stor mängd mat på så kort tidsintervall som du motivera din ämnesomsättning som håller kommer på en stigande nivå långt in din efter fasta fönster.

De som följer intermittent fasta med god framgång har en tendens att instruera att du inte behöver oroa dig om att hålla sig till en sådan ren äta regimen att märka vikten avhopp, detta betyder inte att det är uppmuntras att sätta bort inget annat än skräpmat hela utfodring fönster. På grund av det faktum att du inte kommer att leverera din kropp med tillräckliga mängder av alla mikronäringsämnen under en längre tid, skulle rekommendationen kanske vara att se till att du konsumerar praktiska belopp när i din matningsfönstret. Omdömen

Intermittent fasta kan utan tvekan vara lämpliga för personer med nedsatt kroppsfett mål riktade utan att ha en sådan nedslående resultat på ditt sociala liv. Ett antal personer tycker att det är enklare att underhålla eftersom de kan uppskatta specifika livsmedel mer, behöver inte tänka eller befatta sig med att få igenom sex måltider om dagen var två till tre timmar. Alternativt, andra tycker att det är svårt att gå så länge utan att förbruka någon mat, få utsätts för yr känslor liksom hunger, och sedan hitta de kan inte magen så mycket mat i en sådan kort tid. Det är utan tvekan en förändring i livsstil tillsammans med en förändring i diet. Om du bestämmer att prova dieten, inte träna eller träna under eller vid slutet av din fasta fönster som du kommer att vara mycket kort av energi för att utföra ditt bästa som kan resultera i att du över utbildningen. Kom ihåg att du får din max vinster från dina bästa pass, alltså att du har tillräckligt före och efter träningen näring så att du kan få tillräckligt med energi för att träna hårt. Omdömen

Är intermittent fasta en rekommenderad teknik? Svaret skulle vara ja och nej. Det är verkligen inte så hälsosamt som att äta regelbundna små måltider under dagen. Så länge du äter rimligen rena livsmedel och få tillräcklig näring under maten fönster, bör du vara bra att gå. Med tanke på en multi-vitamin kan hjälpa till. Det kan säkert vara en ohållbart diet, men; det verkar att få rätt resultat. Det verkar unhealthier metoden desto mer fungerar Omdömen  ..