Du är verkligen vad du Eat

Du är vad du äter Omdömen

Vi vet alla hur viktigt det är att äta hälsosamt och motion. Det finns ingen diet här, så jag och' ll bespara er. Jag säger detta, skulle vi mår mycket bättre i alla sfärer om vi åt renare, mindre bearbetade livsmedel och fick tillräckligt med motion. Folk har blivit så överviktiga i Amerika som de supersize delar, gör plattor större och även förändrat storleken på kläder. Jag don och 'en; t vill låta som en konspirationsteoretiker, men jag vet att de gjorde storlek small en extra liten. Bantning är ett multimiljardindustri. It &'; s galen. Vi don och 'en; t gå till skolan och leva på gårdarna. Vi kör bil och stirrar på datorer hela dagen. Eller hårda arbetare får motion, men är så stressad och trött att de dricker för mycket alkohol och äter snabbmat. Återigen det &'; s denna balans sak. Så just nu, fråga dig själv vad dina träningsmål är? Äter du så rena som du kan, öva tillräckligt, sova tillräckligt? Min insats är det alltid utrymme för förbättringar, men inte perfektion. Glöm det ordet, det spelar och' t existerar för människor.

Hälsa: Kost och motion: Ät ren eller jordnära, och följa dessa två regler: den om kommer från jorden eller hade en mor gå för det. Om inte läsa etiketten, och fråga dig själv är du ok att sätta dessa ingredienser i din kropp. FDA säger att konstgjorda sötningsmedel är säkra samt MSG. Ändå finns det många forskare säger det och' s inte bra för oss. Det spelar och' t tar en forskare eller vetenskapsman att veta att kemikalier är förmodligen inte bra för kroppen. Visste du att det finns över 30 olika namn för MSG. Det är oklart ofta om det namnet är MSG eller inte, vilket gör det mer förvirrande. Om du kan &'en; t läsa och förstå varje ingrediens, då det förmodligen spelar &'; t faller under dessa två regler. Om du bestämmer dig för att äta något som du vet är dåligt för dig, då gör det upp till dig själv senare. Don &'; t straffa dig själv, bara göra något mer att &'; s bra för dig själv. I grund och botten överkompensera. Verkligheten är att om du &'; re odla din egen mat, du och' ll aldrig veta säkert vad du &'; re krävande. Så don &'en; t får besatt om detta, bara göra mer utbildade beslut. Inte bara är kunskap makt, det är också helande. Titta på alla dieter på modet där ute och några av de bättre, en sak som de alla har gemensamt är lågt kaloriintag. Så du kan klippa ut en viktig matgrupp som kolhydrater för att snabbt gå ner i vikt du &'; ll bara återfå, eller äta mer hälsosamma livsmedel inom ett visst kalori intervall för att antingen förlora eller behålla din nuvarande vikt. Människor tenderar också att återfå vikt, glömmer att ett och' s kaloribehov är lägre när vikten går förlorad. Håll räkna dina kalorier veta när du slutar banta att du bara kommer att lägga 300-500 kalorier, om du är bantning på ett sunt sätt Omdömen

Exercise. Få av din röv och göra något. Ta en 10 minuters promenad, gör qigong eller tai chi under 15 minuter under en lunchrast. Ändra ditt schema att få tid för fitness. Om du hatar vad du &'; re göra du segrade och 'en; t gör det. Det spelar och' t måste vara smärtsamt. Tanken är kalorier i kalorier ut. Att &'; s det. Enkelt koncept, helvete att utföra på grund av de förväntningar vi ställer på oss själva och hur vi tortera oss. De säger att du bör ta 10.000 steg per dag. Att &'; s svårt att göra om du har ett skrivbord jobb eller aren &'en; t gå på ett löpband. Du kan få likvärdiga steg per aktivitet från olika webbplatser. Exempelvis en timme av pilates är lika med 6000 steg. Ganska coolt va? En timmes P90X är förmodligen dubbelt så, tillflyktsort och' t såg de upp. Det bidrar till att bära en stegräknare för att se vad du redan gör. Det kommer också att motivera dig att ta fler steg. Don &'en; t glömma beprövade metoder som gör arbetet, såsom att parkera bilen längre bort från butiken, ta trapporna etc. I &'; ma psykolog, så jag måste anstränga sig för att flytta runt mer. Jag tränar varje dag i en timme eller mer, men jag måste fortfarande röra sig mer. Så jag går avsikt patienter ut till dörren, gå tillbaka till mitt kontor, skriva min anmärkning, sedan föra diagrammet tillbaka lämnas in när jag &'; M klar. Jag har sett alla mina kolleger hålla sina diagram förrän i slutet av dagen. Låt &'; s bara säga min rutin fungerar bättre. Så poängen är att vara kreativ på ett sätt att lägga in mer rörelse. Don &'; t prova “ Jag don &'en; t har tid &"; skit. Du måste göra tid. Skär i din lunchrast. Om du &'; re inte tar en lunchpaus sedan börja med att ta en och hålla sig till den, sedan lägga på lite motion. Kom ihåg baby steg, en förändring i taget. Vi &'; re vanedjur och motarbeta förändringarna trots hur starkt vi önskar det Omdömen

andlig övning. Tai Chi, qigong och yoga är former av motion, som också har fokus på din andning som hjälper dig att ställa in och ansluta med dig själv och universum eller gudomlig varelse och hjälper dig att tänka klarare. Alla som är deprimerad eller orolig skulle vara klokt att träna en eller flera av dessa, eftersom fördelarna med regelbunden träning är otrolig. Och det är ett säkrare sätt att hjälpa dig ställa in och stoppa undvika dina känslor. Det är också bra för personer med hälsofrågor. Omdömen

Det viktiga är att vad vi lägger in i våra kroppar inte bara återspeglas i vår yttre appeareance, men vårt interna system samt som har en direkt inverkan på vår hälsa och .. humör Omdömen