Maximera din fettförbränning workout

I denna artikel kommer jag att lyfta fram några enkla men mycket effektiva metoder för att maximera din fettförbränning träning Omdömen

Intensitet – Din träning måste vara intensiv, för att bränna den maximala mängden fett i ett träningspass måste du sträva efter att skapa en stor metabolisk störning. Det finns ett antal olika sätt att öka intensiteten i träningen ...

Helkropps sammansatta övningar och ndash; Sammansatta övningar kräver att du använder många muskler i en övning, desto mer muskler du använder desto mer kalorier kommer du att bränna! Motion såsom knäböj, marklyft, utfall, pull ups och armhävningar är otroligt för fettförbränning, eftersom de kräver användning av mer än 600 muskler som resulterar i en signifikant metabolism uppsving Omdömen

superset – Detta innebär i huvudsak att fylla två övningar rygg mot rygg. Så till exempel kan du göra en uppsättning av knäböj sedan gå rakt över att göra en uppsättning drar ups följt av en uppsättning annan uppsättning av knäböj och du gissat det tillbaka över till pull-ups. Det fina med detta system är att det tillåter en viss muskel att få tillräcklig återhämtning men det håller din arbetstakt upp så att du kan bränna fler kalorier på kortare tid Omdömen

Rest &ndash. Ofullständiga resten intervall är ett annat bra sätt att öka intensiteten av ett träningspass genom att flytta snabbt från en övning till nästa du kommer att se både ditt hjärta och dina lungor tvingas arbeta super hårt och än en gång kommer du att kunna öka din träning densitet och ndash; mer arbete på kortare tid. Jag rekommenderar 30-60 sekunders vila mellan seten.

representanter, uppsättningar och vikt – Ökad någon av dessa variabler kommer att ha en enorm inverkan på din fettförbränning träningsprogram. Nyckeln här är progression, försöka skjuta dig själv, varje träningspass du tränar för att lyfta just det lite mer vikt eller bara ett par fler reps än du gjorde förra gången Omdömen

Variety – Att hålla pass varie är ett annat bra sätt att säkerställa bästa möjliga resultat i gymmet. Problemet med alla program är att du i slutändan kommer att få till en punkt där du kommer att börja anpassa sig till de utbildningsvariablerna, övningarna blir mindre utmanande och detta innebär att du kommer att bränna färre kalorier. Det var en gång en otrolig fett förlust program är inte mer. Helt enkelt genom att ändra ditt program (motion, reps, set, vila) kommer du återigen att kunna uppleva fantastiska fett förlust resultat. Jag skulle föreslå att ändra ditt program var 4-6 veckor för maximalt resultat.

Om du &';.. re inte redan se till att du införliva dessa metoder i dina utbildningsprogram för att maximera din fettförbränning potential Omdömen