Ett snabbt och enkelt verktyg för att minska COMFORT EATING

Har du någonsin undrat hur man kan stoppa tankeprocessen som leder till din komfort äta? Ni vet de, de startar från en solitory negativ tanke utlöses av något du hör eller ser och sedan trappas upp. Detta leder till vad jag kallar en "Sticky Bun" historia. Omdömen

Precis som en klibbig bun som lockar alla flugor och insekter till sin söta doft, så det negativa tänkandet närmar sig det ett ständigt ökande aray av negativ tankar och känslor. Inom några sekunder ditt sinne är racing med dessa tankar och som en tornado det drar mer och mer av dem i sin virvel.

Vid något tillfälle, lockar varje "Sticky Bun" berättelse till det en tanke av mat. Ditt sinne börjar fyllas med tankar om vad man ska äta. Detta i sin tur kan locka fler tankar om skuld, skam, självförakt eller uppror. Ju mer vi låter våra sinnen att idissla på detta sätt blir mer intensiv "Sticky Bun" historia och ju mer vår längtan efter mat är förhöjd. Detta är en fälla som skapats av vanliga sättet vi så lätt falla i negativa processer varje "Sticky Bun" story. Det finns alltid mönster i dessa ohälsosamma historier, min kretsar kring ... Omdömen

&Ø; Lonliness

&Ø; Avslag

&Ø; Människor som behandlar mig dåligt

&Ø; Orättvisa

Vad din kretsar kring?

Ju mer vi försöker rationalisera eller problem att lösa dessa "Sticky Bun" berättelser ju mer vi perpetualte deras potens. Du ser, de kan inte sorteras, övervinna eller ändras genom att använda vårt tänkande. Ja, jag håller med, är att det sätt vi lösa de flesta problem, men vane negativa tankemönster blomstra med hjälp av mer tänkande.

Tänk på det. Hur omöjligt tycker du att det är att stoppa dig komfort äta när du har fastnat i destruktiva tänkande? Du kan distrahera dig från de mönster av en "Sticky Bun" historia, men när denna distraktion slutar ditt sinne så lätt vänder tillbaka till sitt predisponerade tillstånd av negativitet.

Vad händer? Vad är det vi saknar? Svårigheten vi står inför är från bantning spel som håller oss fångade i ett tänkesätt där om vi inte är "god", de negativa känslor av gulit, skam och självförakt sparka i. När sinnet utlöses i dessa negativa mönster där är bara en väg ut .... Omdömen

"Mindfulness" Omdömen

Naturlig instinkt är att gå längre att tro, när det i själva verket vad som behövs är att rensa sinnet så mycket som möjligt. Genom att göra detta kan du hämmar hjärnans förmåga att koppla känslor och tankar som ständigt höja din stress. Ju mer du tränar denna färdighet av mindfulness, ju mer du tränar din hjärna från cravings och en ohälsosam relation med mat.

Så hur gör man? Du ...

Kom ihåg att all mat är bränsle och vissa fungerar bättre för kroppen än andra. Omdömen

inte förbjuda livsmedel. Detta orsakar bara du att längta efter och sedan binge -. En rent naturlig reaktion kopplade till våra djupaste överlevnadsmekanismer Omdömen

Observera när ditt sinne är i negativ natteläge Omdömen

erkänna den grubblerier i ditt sinne utan. . domen

Ta bort fokus från de tankar och ta den till din in och utandning -. gå någonstans helt och stänga ögonen om du vill

Koncentrera dig på uppgång och fall av din mage eller flödet av luft genom näsborrarna. Omdömen

Släpp alla tankar som rinner ut i ditt sinne, som de kommer, och hålla föra din uppmärksamhet tillbaka till andan en minut Omdömen

Sedan tillbringa en minut låta externa ljud att glida in i ditt medvetande utan att tvinga dig själv att höra saker eller bedöma vad du hör. Bara vara med vad du hör. Omdömen

Slutligen ta er uppmärksamhet på känslor i kroppen. Tillbringa en minut känner positiv energi flödar genom varje del av dig. Sedan lyssna på vad din kropp är att berätta om din hunger nivåer.

Nu har du ett verktyg som du kan använda så många gånger om dagen som du vill. Genom att minska den destruktiva flöde av tankar och negativa känslor, din önskan att trösta äta avtar Omdömen  ..