Tips på att få en platt Stomach

Ett mål som jag tror att alla som vill gå ner i vikt har är att få en platt mage. Och detta är också ett ganska svårt mål att uppnå. Speciellt om du inte &'en; t vet hur man gör det. Här kommer jag att ge dig några tips om hur man gör det. Omdömen

1. Tränings

En av de saker som du absolut måste göra för att få en platt mage är motion. Det finns ingen väg runt detta. Du måste bränna kalorier och öka din ämnesomsättning. Och detta bör vara övningar som höjer din puls, inte bara lyfta vikter. Du bör göra vissa aerobics eller gå ut och köra i 30 minuter. Du kan också prova att dansa, som zumba om du tycker det roliga. Omdömen

Men träningsmetod jag skulle rekommendera skulle vara kettlebell träning. Då kan du bygga muskler och bränna fett samtidigt. Omdömen

Jag läste en hel del på internet som du bör göra crunches för att få en platt mage. Naturligtvis måste du göra crunches eller andra mage övningar för att bygga upp muskler på dig magen. Men det kommer inte att bränna fett alls. Så du kommer inte att få en platt mage bara genom att göra crunches. Du måste göra vissa övningar som höjer din hjärtslag och bränner kalorier. Men don &'en; t get me wrong, måste du göra crunches till

2.. Socker

Du måste begränsa ditt dagliga sockerintag. Eftersom socker är en av de värsta saker du kan äta om du vill få en platt mage. Det lägger bara tomma kalorier och främjar viktökning. Omdömen

3. Fiber & Dåliga Carbs

Du måste verkligen lägga fiber i din kost. Börja äta mer färsk frukt och grönsaker. Du måste också skära ner på dig intag av dåliga kolhydrater. Exempel på det är pasta, vitt bröd, potatis och vitt ris. Du kan ändra ris till brunt ris. Och ändra vitt bröd till fullkornsbröd i stället. Omdömen

4. Vatten

Jag tror att jag har tagit upp detta ämne i de flesta av de artiklar jag har skrivit om viktminskning. Och det beror på att det är mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att gå ner i vikt. Särskilt om du vill få en platt mage.

Du behöver vatten för att få dina njurar att fungera korrekt. Annars din lever kommer att njurarna jobbet, vilket innebär att du kommer att levern kan &'en; t omvandla fett till energi på rätt sätt. Vilket innebär att du kommer att lagra upp fett istället. Omdömen

5. Mindre måltider

Istället för att ha 3 stora måltider per dag, som de flesta människor gör, försöker äta ca 6 måltider per dag. Detta kan låta lite counterintuitive. Men du bör äta 6 små måltider och del ut genom hela dagen. Don &';. T äter 6 stora måltider, om du gör att det kommer att bli ännu värre än 3 måltider per dag Omdömen

Stefan Edlund
Ägare av howtolosequickweight.com
.