Triathlon Styrketräning Workout och de många Magnificent Rewards

För några dagar sedan jag talade till en nära vän till mig som nu tränar för sin första halvåret ironman på ålder 54. Bra på honom ganska prestation. Vi pratade om hans schema och han berättade allt om hans simma pass, tegel, stretching och massage, ny kost plan, och mer. Sedan frågade jag om han använde terränglöpning, såsom styrketräning för triathlon. Han berättade i otvetydiga ordalag att han inte har någon användning för något liknande och hade inte råd att slösa bort sin tid i att way.You är på väg att bli övertygad om att en triathlet styrketräning träning plan är helt nödvändigt för din högsta prestanda .

Triathlete blir alltför ofta upptagen med att sätta i miles, eller bygga sin bas, till den punkt där många av de nyanser i ett tri utbildningsprogram blir bortses eller ignoreras. Jag har hört folk säga att styrketräning är mekanismer och inte lika spännande som en snabb körning eller lång cykeltur. Men du kan känna om någon enda aspekt av utbildning, är det värdefullt att vara disciplinerad och inte försumma något viktigt som kommer att gynna din träning och prestation jag hoppas att ni fortfarande med mig här.

Vad är en triathlon träning styrketräning.

Alltför många människor sätta bodybuilding och styrka och styrketräning i samma paket. En hel del av mina klienter berättade för mig att de inte vill få skrymmande genom att lyfta vikter. Låt mig försäkra er, som inte kommer att bli fallet. Du kommer bara vill använda styrketräning för att förbättra dig i enskilda områden och behöver inte överdriva. Många yrkesverksamma rekommenderar en full body workout två gånger per vecka i ca 30 minuter. Det är det, utan att behöva göra mycket mer. Omdömen

Jag tror på ett funktionellt program. Av den anledningen alla övningar kommer att hjälpa dig att fungera eller prestera bättre i dina andra sporter eller regelbunden daglig rutin. För att illustrera, kommer du vill välja övningar som har liknande position och rörelseomfång som du normalt skulle använda för simning, cykling eller löpning, inte alla utarbeta prylar på gymmet som orsakar dig att böja över tafatt eller använd en isolerad rörelse .

Varför behöver du en triathlon styrketräning träning. Omdömen

Triathlon Styrketräning tekniker. Omdömen

Till att börja med, du kommer att vilja använda en styrketräning träning för triathlon som är väl utformade och erbjuder muskelbalans. Om du inte har erfarenhet av att arrangera ett träningsprogram, konsultera en personlig tränare till åtminstone få dig på väg åt rätt håll. Maskiner i gymmet är bra att använda för vissa övningar, men jag uppskattar hela kroppen, kroppen vikt rörelser att hjälpa till med balans och stabilitet. Besluta om ett par uppsättningar och få en bra bränna pågår med den tid du kommer till 12-15 reps. Flytta snabbt och minimera vila mellan varje enskild övning för att utmana din cardio konditionering. Ha en personlig tränare eller fitness instruktör hjälpa dig sätta ihop en rutin och ändra det varannan vecka eller så.

Kärnkonditionering för en triathlet styrketräning strategi. Omdömen

Få i samklang med din egen kropp, kommer du att hitta grundläggande styrka och stabilitet behövs i alla delar av triathlon. Inte nog med att du använder kärna muskler i varje rörelse, simning, cykling, och kör motioner kräver en effektiv bas att verka från. Undvik vanliga sit-up och crunch typ övningar. Jag älskar magövningar som kräver både styrka och balans för att främja fast bålstabilitet. Basen för alla dina triathlon rörelser är en stark kärna. Omdömen

Triathlon utbildning innebär en stark idrottsman, och genom att lägga till din nuvarande utbildningsplan med en god styrka program är det bästa sättet att enkelt öka din prestation utan att lägga massor av träningstid. Var noga med att besluta om en särskilt utformad styrketräning träning för triathleter så att du får alla de positiva aspekterna utan att riskera eventuella farorna med styrketräning. Med din nya extra styrka och uthållighet, kommer du inom kort att ställa personliga rekord och mår bättre att göra så Omdömen  ..