Utbildning i rätt zon för att förbättra Endurance

Motion är en viktig del i kvar på en hälsosam vikt och hålla ditt hjärta friskt, men vad många inte vet är att det finns en zon som de bör stanna i medan de tränar. Denna zon kallas pulszon eller HRZ. Vistas i detta område under träningen är viktig inte bara när förlora vikt, men också för att behålla den totala hjärthälsa. Omdömen

Beräkna ditt HRZ är ganska enkel. Först måste du hitta din maxpuls (MHR). Detta görs genom att ta 220 och subtrahera din nuvarande ålder. Omdömen

När du har din maxpuls beräknas måste du ta den siffran och multiplicera det med 60 procent och sedan igen med 80 procent. Till exempel 200 gånger. 60 är 120 och sedan 200 gånger. 80 160. Dessa två nya nummer är den zon där ditt hjärta ska stanna i under hela träningspasset. Omdömen

Med dessa nya nummer du nu har du vill vara säker på att under din träning din hjärta hastighet stannar i det givna intervallet. Genom att göra så att du ser till att den viktigaste muskel i kroppen, hjärtat, kan cirkulera syresatt blod runt till dina muskler och organ. Om ditt hjärta slår för snabbt eller inte slå tillräckligt snabbt din kropp kommer inte att ges med rätt mängd syre som behövs för att upprätthålla aktivitet du deltar i. Omdömen

Genom att vistas i detta förutsatt intervall du är också ett effektivt sätt att bränna kalorier. Som vi alla vet desto mer kalorier du bränner mindre som finns kvar att förvandlas till fett. Denna pulszon gör att din kropp att göra dubbel tull i att hålla ditt hjärta fungerar effektivt samtidigt som den hjälper dig att bränna de extra kalorierna. Omdömen

Detta är också viktigt för att förlora vikt samt. Om din kropp är i stånd att arbeta effektivt leverera näringsämnen och syre till muskler och organ som behöver det du kommer att kunna fortsätta rörliga. Detta gör att du kan bränna mer kalorier och i slutändan förlorar mer vikt
. &Nbsp.