Hur man bränner Lägre magen fett - 2 Effektiv Methods

En lägre magen mage kan göra dig väldigt obehagligt om du är redo för sommaren. Tanken på att rulla av fett kikar över toppen av din baddräkt botten kan vara tillräckligt för att avskräcka dig från att visas upp vid poolen eller på stranden helt! Och bortsett från att vara oattraktiv, är lägre magen fett ohälsosamma och låta det stanna där kan leda till en rad hälsoproblem. Det är möjligt att bli av utbuktningen dock, så här är några tips om hur man bränner nedre magen fett. Omdömen

Hur man bränner Lägre magen fett med rätt kost Omdömen

Vad du äter och hur du äter det spelar en viktig roll i uppbyggnaden av oönskat fett i kroppen. Om du är ute efter att bränna nedre magen fett, det är den enkla sanningen att du måste minska mängden kalorier du intag. Sikta på att skära ned 500 kalorier från din dagliga kost, men överdriv inte. Långt ifrån att hjälpa dig att förlora nedre magen fett, äter för lite kommer att göra din kropp gå in i svält-läge, stänga ner din ämnesomsättning och bromsa förbränningen av fett som redan finns. Omdömen

I stället för att inte äta, hålla sig borta från tomt kalorier, liksom den typ du får från stärkelserika snacks och söta drycker. Mumsa på obearbetade snacks i stället, som morot eller fruktskivor, men undvik juice eftersom det där är full av tomma socker. Fiberrik mat, som fullkornsbröd, är alltid ett bra alternativ om du siktar på att förlora nedre magen fett, och du kan inte gå fel när du para ihop dem med en bra proteinkälla och färska frukter och grönsaker. En del av hur man förlorar nedre magen fett är hur du äter: äta hela tiden, med två till tre timmar mellan varje måltid. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning upp och minska risken för att du kommer att ha binge framkallande cravings. Omdömen

övningar för att bränna Lägre magen fett Omdömen

Bränna nedre magen fett kan inte åstadkommas genom enbart diet. Du måste matcha dina noggranna matvanor med en övning rutin som minskar fett i hela kroppen, liksom att bränna nedre magen fett. Det bästa valet för detta är en hjärt-övning som använder hela kroppen. Överväg att jogga eller rask promenad runt kvarteret i minst trettio minuter varje morgon. Kickboxning och trappor finns också alternativ, eller så kan du prova danslektioner. Eller om du hellre vill stanna hemma, hitta en rolig övning video att träna på. Omdömen

Införliva rör sig i din träning som kommer att hjälpa definiera din nedre magmuskler som du förlorar nedre magen fett. Dessa inkluderar liggande benlyft, sax crunches, hängande ben-höft höjer och omvända crunches. Kom ihåg att du måste vara konsekvent när du tränar. Välj en tid på dagen, och hålla fast vid det. Om du av någon anledning inte kan utöva dagligen, gå igenom din rutin minst tre gånger i veckan. I kombination med uthållighet, beslutsamhet och tålamod, bör din diet och motion hjälper dig att bränna lägre magen fett i några veckor Omdömen  ..