5 sätt att kontrollera din aptit - Har jag verkligen HUNGRIG

Det verkliga tricket att gå ner i vikt sattes att äta mindre?. Men inte känner hungrig eller privat. Hungrig hela tiden är vad dödar all känsla av ett program för att gå ner i vikt. Omdömen

Viljan att äta börjar med ånger. Och innan dess tror jag eftersom dessa letar efter något i kylskåpet, men frågan är: Du har hunger verkligen? Känn ångest eller kanske en annan känsla? Förstå dina matvanor och lära sig att känna igen den sanna innebörden av hunger är det bästa verktyget för att gå ner i vikt Omdömen

Beslutet att äta påverkas av olika faktorer:.. Förhandlingen, dofter, miljö och mer Omdömen

Vi äter för att tillfredsställa vår aptit men också för att lugna känslorna, för att fira segrar och bara för att det smakar gott. Omdömen

Forskare har undersökt påverkan av aptit och hunger i årtionden. Den mänskliga kroppen är mycket komplex. "Hormonerna i aptit" i magen tom ger signal till din hjärna att du har hunger, nerverna i magen skickade signalen av tillfredsställelse, men dessa signaler tar cirka 20 minuter att åtalas, och på den tiden säkert fortfarande dessa äta.

Känn din aptit Omdömen

När du sätter dig ner för att njuta av en måltid, vill du vara hungrig, men inte överdrivet. Ditt mål är att sluta äta när du verkligen känna sig nöjd.

För att vänja sig vanan att utvärdera, sortering din hunger, och tillfredsställelse före och efter varje måltid. Omdömen

När var sista gången du åt? Om det var mindre än 2 eller 3 timmar sedan, är nog inte riktigt hunger som du känner. Kan ett mellanmål rik på fibrer lugnt fram till nästa måltiden på dagen? Kan man dricka ett glas vatten och vänta 20 minuter? Omdömen

Om du upptäcker att du inte lätt kan känna igen tecken på din aptit. Välj dina måltider och mellanmål, dela dina måltider i små portioner för att tjäna under dagen endast åtskilda av 3:00 eller 4 om det är möjligt. Mätt din hunger till varje gång du känner att äta en portion, och försöker vara mer uppmärksam på den verkliga hunger som du känner och hur du mår. Omdömen

Många av oss tjänar utan att känna smaken av saker. Handlingen att hand i mun blir automatiskt oftast framför TV: n eller läsa en bok. De dåliga vanor är svåra att stoppa, men om du vill kontrollera din aptit, måste du göra mer försiktig vid tiden för att observera och bevisa vad de stoppar i munnen. Omdömen

Hjälp mycket äter mycket långsamt och njuta av måltiderna . Sitt, stänga av tv, och skapar en atmosfär fri från distraktioner för att ge dig nöjet att njuta av din middag. Omdömen

Njut mycket långsamt dina måltider ger magen tid för signalen av tillfredsställelse kommer till din hjärna, lämnar sedan igar till en hand, dricka lite vatten och har en trevlig konversation medan man äter Omdömen  ..