Banta effektivt med dessa hälsosam mat Swaps

Om du är en av dem som har att "skräp" stil mat på hyllorna, då du kanske vill börja byta ut den för sund mat. Studier som gjorts visar att de flesta människor äter bara för att den finns där, och inte för att de är hungriga. Omdömen

Detta är naturligtvis leder till viktökning och fetma. Det finns några livsmedel som du kan omvandla mot hälsosammare val, så att du inte gå upp i vikt. Det kommer inte bara att hjälpa din hälsa, men du kommer också att kunna passa tillbaka till din favorit kläder (som du kan inte just nu eftersom du är överviktig!) Katalog

1. Glass

Studier visar om du har en stor behållare av glass, kommer du tjäna upp stora delar. Du kan byta ut stora behållare för mindre behållare eller välja låg fetthalt yoghurt eller is mjölk. Båda är friskare och kommer att bidra till att förhindra onödig viktökning. Omdömen

2. Frysta pommes frites

Om du har så stor påse frysta pommes frites i frysen, kan du byta ut den för lätt att värma fryst brunt ris. Återigen, detta är ett mycket hälsosammare alternativ, och det bidrar också till att hålla dig smal. Omdömen

3. Stekt kycklingbröst

Dessa påsar med stekt kycklingbröst i frysen avdelningen kommer att ge dig en jättestor 445 kalorier per bröst. Ändra dem för kyckling anbud eller hitta ugnen stekt eller skinn version och hålla dem i frysen. Omdömen

4. Yoghurt

Yoghurt kommer i många smaker, men det enda som verkligen är hälsosamt är en grekisk yoghurt. Men fortfarande måste du kolla ingredienser för att se till att de har inte lagt något socker (vilket kommer att leda till en ökning av din midjemått). Omdömen

5. Salladsdressing

Även de låg fetthalt salladsdressing har socker i dem och de tjänar upp 120 kalorier för 2 matskedar. Om du gör din egen med rödvinsvinäger eller äppelcidervinäger, kan du släppa det till 30 kalorier per 2 matsked. Omdömen

6. Smör

Finns det något bättre än toast med färskt smör? Lägg till lite honung, eller gör din egen mandel, cashewnötter, eller pecan smör och spara på kalorierna och hjärtat skadliga mättade. Omdömen

7. Majonnäs

Använd senap istället för majonnäs kommer att släppa kalorier till 9 per matsked eller så kan du gå den låga eller lite mayo sätt. Omdömen

8. Soda

Vet du att, för varje glas läsk du sluka, är det likvärdigt med dig konsumerar 22 teskedar socker? Dricker för mycket läsk kommer inte bara att leda till fetma, men också kommer att leda till andra hälsoproblem som diabetes Omdömen

Därför, du vill ersätta dem med antingen 100% fruktjuice eller vanligt vatten -. Vilka mycket hälsosammare alternativ. Omdömen

9. Engelska Muffin

Den sista byte av fula mat är den engelska muffin - i synnerhet vitt mjöl engelska muffins. Medan de smakar bra, men de är inte exakt mycket hälsosam. Du kan fortfarande ha dina engelska muffins, ges om de är gjorda med helt vete Omdömen  ..