Utveckla en rimlig viktminskning Strategy

En effektiv viktminskning kommer aldrig att hända utan att rätt mål. När du skriver ner de mål som du vill uppnå, de måste vara mycket exakt och noggrann, långt utöver att du vill gå ner i vikt. Smarta mål är specifika, de är givande och energigivande, de är baserade i tid, och de är handlingsorienterad. Viktminskning kan uppnås genom att ha energigivande och handlingsinriktade mål, som också är givande, och du kommer att lära dig hur man gör det i den här artikeln Omdömen

Verka för en sund viktminskning mål. Lös att börja förlora räknat på ett hälsosamt mål och lösa banta långsamt. Låt oss bryta ner det här sättet. Vid användning av begreppet friska målet hänvisar vi till den metod som används för att gå ner i vikt, liksom antalet pounds förlorade. Kost och motion utan någon eller mycket få viktminskning kosttillskott, medan synes traditionellt, är fortfarande det mest hälsosamma vägen att gå för att gå ner i vikt. När du planerar för din viktminskning, se till att inkludera i din dagliga rutin lämplig kost och motion plan som kommer att hjälpa dig att nå dina mål. Om du gå ner i vikt långsamt, gör att din kropp att anpassa sig till de nya krav som ställs på det. Att vara i den säkra zonen när du börjar, hälsoexperter tyder siktar på förlust på 5-10% av din vikt. Ett exempel på detta skulle vara att försöka nå en 7,5-15 pund viktminskning i början om du normalt väger 150 pounds. Du kan då sträva efter en sund 2 pund tyngdförlust varje vecka. Tills målvikt uppnås, gå ner i vikt långsamt och stadigt är det bästa och mest hälsosamma sättet att gå ner i vikt. För att hålla på rätt spår, som går sakta men säkert är den bästa metoden.

delmål: Flytta upp till de högre delmål, med bättre resultat, kommer att hända när de börjar målen uppfylls. En gång för att börja gå ner i vikt med dina kortsiktiga mål, och har också din mentala utsikterna revideras, då är det dags att gå vidare till fas två. Du siktar på högre mål med den mentala och fysiska styrka som vunnits från dina tidiga framgång i att förlora vikt. Hela tanken med programmet är att lyckas på en nivå, sedan flytta upp till en annan nivå med ökad mål, som 2 pounds per vecka i stället för bara en. Du kommer också att förlänga din rask promenad tid till 30 minuter per dag, äta mindre men friskare portioner mat, och söka känslomässigt stöd för dina mål vid behov

Långsiktiga mål:. Du måste vara ärlig med din Syftet med programmet, och vad slut resultat du vill. När du kan se slutet viktminskning mål som priset du strävar efter, då du kommer att få vad de flesta människor som framgångsrikt bantade hade. Det finns tre delar till det här programmet, eftersom fokus måste ligga på vad som behöver göras i dag, som bygger på vad som gjordes i går, och letar efter resultaten i morgon. När du är klar med del ett och del två, bör del tre då vara en normal del av ditt liv som du aldrig kommer att ge upp. Sammanfattningsvis, lyckad viktminskning kräver uppsåtlig beslutsamhet tillsammans med fysiskt arbete. En sådan önskvärd kombination kan mer sannolikt uppnås, med målsättning från första get-go. Så, börja planera en hälsosam viktminskning programmet med mätbara mål och en spårningsmekanism. Omdömen

Många av dessa tips är oftast praktiskt med massor av fitness frågor, som omfattar också viktminskning. Om du bland dessa folks som letar efter ett beprövat system för att kasta pounds, i så fall titta på råden nedan Omdömen  ..