Vad ska jag äta gå ner i vikt?

Först något som vi måste tänka på är att det inte finns någon frukt, grönsaker eller mejeriprodukter "mirakulösa", vars exklusiv användning all vår fett löser sig och omvandla vår kropp i en maskin för bränning . kalorier

Effektiviteten av en diet beror på två saker:

Det är balanserat, att varje dag i veckan möblerar tillräckligt med protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler som vår kropp behöver.

Innehåller antalet kalorier du kommer att spendera. Varken mer eller mindre. Omdömen

Hur vet vi hur många kalorier du spenderar per dag? Denna fråga kan bara besvaras av en professionell i en personlig intervju, eftersom det för varje person är annorlunda. Det beror på din ålder, kön, längd, vikt, fysisk aktivitet och även deras hälsa och känslomässiga tillstånd. Men här är några riktlinjer som är mer eller mindre generellt och om du vill gå ner några kilo, råder jag dig om den mat du bör och inte bör äta: Omdömen

På morgonen är när vår kropp gör bättre användning av näringsämnen, så den första måltiden på dagen kommer att hålla mycket av det. Så det är bra att ha frukost och så friska som möjligt. Omdömen

Alltid på förmiddagen vi är hungriga rätt? Och oftast vi är på jobbet eller i skolan, så de ofta väljer livsmedel som erbjuder bara fett och socker, som cookies eller choklad. Så det är mycket bra idé att ta vissa frukt med oss, som ett äpple, päron, apelsin, malet, hackad banan, och andra. Omdömen

När man äter lunch, vara noga med att inte överdriva. Om du måste lunch utanför, du be rätter som innehåller större mängder av grönsaker, kött och bönor. Omdömen

Ät långsamt, med hjälp av en kniv och gaffel, tugga tyst. Så var nöjd mycket tidigare. Åtminstone på sommaren, lägga undan dessert med grädde, mjöl och isbildning. Om du är hungrig på eftermiddagen, äta något som förmiddagen. Omdömen

Middag bör alltid vara lättare än lunch. Vanligtvis kommer hem mycket hungrig. Överväg snacks vid denna tid, såsom skummad grönsaker, soppor, kokt kött. Servera mindre portioner och alltid ha middag ungefär två timmar före sänggåendet Omdömen

Tänk på att vara friska. du måste äta ungefär fem portioner frukt och grönsaker per dag. Med frukt till frukost, förmiddagen och midafternoon och sallader för lunch och middag och har uppfyllt kravet. Omdömen

En annan viktig ingrediens i din kost är vatten. Försök att få åtta glas om dagen, kommer du att känna mycket bättre Omdömen

Upptäck de livsmedel tillåtna och förbjudna Omdömen

Mejeri.. Omdömen

Tillåtet: mjölk, yoghurt och fettfri ost. Omdömen Ej tillåtet: Helmjölk eller full cream cheese och sötad yoghurt eller torkade Omdömen

Kött. Omdömen

tillåtet: Nötkött, magert nötkött, kyckling, skinn kalkon, kanin, skinka och lever. Omdömen Ej tillåtet: fett kött, Anka, korv och hamburgare Omdömen

Fisk. Omdömen

Tillåtet: Whitefish Review Ej tillåtet:.. Ärtor och bönor Omdömen

Frukt .:

tillåten: Alla utom de som anges i följande avsnitt
Ej tillåtet: Bananer, vindruvor, fikon och frukt i sockerlag
. .