En insikt om Creatine

Från idrottare, till kroppsbyggare, var och en och' s prata om kreatin. Det &'; s en hel del surr kring kreatin. Så vad exakt är kreatin? Vad är det bra för? För vem är det en fördel? Vilka är källorna till kreatin och vad är den idealiska krav? Läs vidare för att veta mer om kreatin och dess mångsidiga fördelar. Omdömen

Kreatin är en kvävehaltig organisk syra och är en naturlig del av vår skelettmuskel. Det var först upptäcktes av Michel Eugene- Chevreul, när han separerade en komponent från skelettmuskulaturen och gav den namnet Kreatin (grekiska för kött) år 1835. Det produceras naturligt i kroppen, från aminosyror i njuren och levern. Det sägs att nästan 95% av Kreatin ligger i skelettmuskulaturen och en liten mängd av det ligger i hjärna och hjärta. Omdömen

Kreatin är mycket populär bland kroppsbyggare och idrottare, särskilt de som är involverade i hög intensitet, kortvariga sporter som styrketräning och höga hopp. Det tros att öka muskelmassa, vilket ökar prestanda. Denna energi öka kvaliteten i Kreatin är det främsta skälet till idrottare tar Kreatin tillskott innan en händelse. Det ger en plötslig spurt av energi. En klinisk studie hävdar också att kreatin är bra för hjärtpatienter när det tas för en kort tid tillsammans med standard medicinering. Detta kan i första hand på grund av, förbättrar muskelstyrka. Den kan också användas för att härda muskeldystrofi enligt en studie. En klinisk studie säger att personer med Parkinson och' s-sjukdom kan dra nytta genom att använda en liten mängd kreatin, där det ökar möjligheten att utöva Omdömen

Kreatin kan naturligtvis komma från kött som kyckling och fisk.. Cow &'; s mjölk är också tänkt att innehålla kreatin. Strikta vegetarianer måste enbart bero på sin kropp och' s förmåga att syntetisera kreatin från baskomponenter. Men när intag av Kreatin är begränsad, kan kroppen producera sitt eget kreatin genom aminosyror som är tillgängliga under matsmältningen. Den idealiska kravet på kreatin skulle bero på din aktivitet. Till exempel för en perfekt person, leva ett normalt liv, skulle en person behöva Kreatin som motsvarar ungefär 5 g kreatin monohydratpulver för en vecka .. Detta belopp kan vara högre för dem som deltar i friidrott och styrketräning. Om du letar efter minskning kolesterol, kan du ta ca 20-25 g cretin monohydratpulver dagligen i 5 dagar. Omdömen

Det finns ett antal kreatin kosttillskott som finns på marknaden. Dessa finns i form av vätskor, tabletter, kapslar, energikakor, frukt smaksatt tuggar och mixar. Det finns ett antal webbplatser, som erbjuder sig att sälja dessa på nätet, Omdömen

Men se till att du kontaktar din läkare innan du tar kreatin tillskott Omdömen  ..