Emotional äta - The Real Holiday Stressor

Emotional äta och gå ner i vikt på andra plats med semester stress. Men den verkliga semester stress är inte rusar runt (inte att det inte finns något av detta), men det är osäkerheten över alla dina planer träna för säsongen. Omdömen

Förutom osäkerhet det finns säkert trycket för att få saker gjorda, förväntan, hurridiness och så vidare. Osäkerhet som alla dina planer kommer att fungera bra och alla, inklusive du kommer att vara lycklig som en följd av allt som du gör. Det finns osäkerhet som du får rätt gåvor - osäkerhet som du projicera en stor bild på företaget julfest - osäkerhet som du även hittar de gåvor som du letar efter. Det finns osäkerhet om hur du ska betala för dem eller vad du har råd. Då är det osäkert om du kom ihåg allt du hade på din "att göra" -lista. Kommer dina gäster alla dyker upp eller kommer de komma överens? Omdömen

Till skillnad hurridness, frustration, förväntan, och trycket (eller ångest) för att få något gjort som är flyktiga känslor, är osäkerheten en känsla som varar 24 timmar per dygnet sju dagar i veckan tills planerna är alla färdiga och semesterperioden över. Omdömen

Ett närbesläktat känslor är förväntan. Det är riktigt lätt att vara i känslomässigt ätande. Omdömen

Hur som helst gå ner i vikt eller upplever viktminskning är bara omöjligt om inte dessa råa känslor behandlas Omdömen Egentligen förväntan och osäkerhet kan klumpas ihop. Men den större frågan är, "OK, hur kan vi isolera dem och lämna känslomässigt ätande ur ekvationen?" Kan vi faktiskt gå ner i vikt under semestern eller ska vi sätta bara viktminskning på sparlåga? Omdömen

Osäkerhet, vad gör du med det? Detta är där du hittar experter viktminskning helt i mörker som de aldrig ens tänka på att känslor. Visst, frågar dem vad de ska göra med tristess och de är fulla med massor av rådgivning såsom:

1. har selleri att tugga på.
2. ringa en vän.
3. gå motion Köpa och om de faktiskt tänkt på osäkerhet, skulle de förmodligen ge samma råd plus kanske saker som:. Omdömen

1. Ha tro på dig själv.
2. Oroa dig inte, allt kommer att fungera. Omdömen Tänk på det. Inte allt detta koka ner till samma sak, "göra något åt ​​det?" Fly den, springa ifrån den, konvertera den till något annat. Omdömen

Det hela verkar vettigt, eller hur? Omdömen

Låt oss titta på osäkerhet på olika sätt. Osäkerhet är ett resultat av:

1. Känsla av kontroll om omständigheterna.
2. Att vara osäker på sig själv.
3. Att vara osäker på yttre händelser och andra. Omdömen

Och om vi inte kan låta det vara så att du är osäker på dig själv och andra, kommer vi att känna osäkra. Omdömen

I motsats till att förneka det, försöker fly det, eller omvandla det till något annat (någon som vi kan så småningom göra, vilket leder till känslomässigt ätande) låt oss först erkänna det och hur vi känner det. Omdömen

"Jag känner mig osäker och jag ogillar det eller hatar det. Omdömen

Om du inte kan låta det vara så att du inte har kontroll över allt eller är osäkra, kommer du att göra något åt ​​det och och sedan barndomen du har programmerats för att äta när du är osäker -. känslomässigt ätande Lacking tro på dig eller inte släppa oro -. nej du ska ta en comfort food Omdömen

När du motstå osäkerhet detta är svaret Tillåt dig själv att känna. osäkerhet och det försvinner och det kommer att finnas något behov av att späda ut det med mat.

Ok, så låt oss bara uppleva och känner dig osäker. Men det är inte så lätt. Vi har också programmerats sedan barnsben att undvika osäkerhet på alla kostnader. Program som

1. Du bör vara i kontroll.
2. Du bör lita på att allt kommer att ordna sig.
Du kan göra din egen lista över föreställningar du har om osäkerhet. Det är dessa föreställningar och attityder som du har om osäkerhet som gör det svårt för dig att känna och uppleva osäkerhet. Omdömen

När du tillåter dig att känna och uppleva osäkerhet, gissa vad? Det försvinner. Men om du motstå det och undvika det måste du göra något åt ​​det - känslomässigt ätande Omdömen

Titta på det ur ett annat perspektiv.! Nu om du inte kan låta det vara så att du är osäker och du mumsa, vad äter du? Omdömen

Symbol du äter den planerade händelsen (det du saknar kontroll över). Omdömen

naturligtvis i slutändan som du känner och erfarenhet osäkerhet man kan kalla en vän för att diskutera dina bekymmer, hitta ett sätt att lita på dina förmågor, eller något annat, men det kommer inte att vara att fly osäkerhet. Omdömen

Du kan fråga ( Om slutresultatet är detsamma) varför hantera osäkerhet? Det beror på att lyckas med osäkerhet, är det viktigt att erkänna att du späda känslor av känslomässigt äta dina planerade evenemang. Du har då möjlighet att gå bortom "Jag har en ätstörning" till "Jag har ett problem när jag osäker på mina planer som arbetar som planerat" Omdömen

Du är nu riktade mot stress sig själv och kan sluta skylla din över vikt tillstånd på mat. Plus när du faktiskt upplever osäkerhet, det är borta och så är behovet av att späda ut det Omdömen  ..