Att hålla en Cardio Balans Burn Fat

En aktiv funktionell träning schema och styrketräning kommer att öka muskelmassa, vilket leder till mer fett förlust och en starkare, smidigare kropp, men konditionsträning är också viktigt. En bra konditionsträning kan öka uthålligheten, lungkapacitet, blodflödet till hjärnan och bränna fett. Löpning, jogging, simning, cykling, rodd och andra typer av cardio är viktigt att göra på regelbunden basis och när du är ute och reser eller kan &';. T komma in i gymmet Omdömen

För fett-förlust, planerar att spendera minst 30 minuter varje dag på din konditionsträning. Ditt träningspass bör bestå av en uppvärmning, träning, och nedkylningsperiod. Till exempel, värma upp på trappa klättrare i 5 minuter. Öka din hastighet till en långsam jogga i 20 minuter och avsluta konditionsträning med en annan ett högt tempo, 5 minuter klättra. Omdömen

Visa även ett intervall konditionsträning, såsom tävlar. Denna form av motion innebär intervall löpning och promenader, antingen på löpband eller utanför. Du måste dock att värma upp ordentligt för att förhindra skador på knän och ben. Omdömen

Införliva olika former av konditionsträning i din träning. De flesta människor blir uttråkad med bara en form av motion, så gör olika aktiviteter. En konditionsträning är någon träning som höjer hjärtfrekvensen för en längre tid, vanligtvis 20 minuter. Prova på att simma varv, hoppa rep eller gå i trappor Omdömen  ..